Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
18
|
81 | 1.1 | 3.3 | 11.9 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Омлет натуральный |
100
|
221.9 | 12.2 | 18.4 | 1.9 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
Итого | 718 | 518.3 | 18.2 | 26.5 | 51.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 160 | 95.2 | 1 | 0.6 | 20.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
100
|
172 | 6.7 | 14.5 | 3.5 |
мой винегрет |
100
|
118.4 | 3.4 | 6.4 | 11.9 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
Халва подсолнечная ванильная |
15
|
77.4 | 1.7 | 4.5 | 8.1 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные |
50
|
40.5 | 0.5 | 3.4 | 1.6 |
Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
Итого | 1232 | 953.6 | 49.1 | 41.9 | 93.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
Итого | 550 | 213 | 34.8 | 1 | 14.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
Айран (тан) газированный |
100
|
24 | 1.1 | 1.5 | 1.4 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Путассу (Жарка) |
100
|
65.4 | 15 | 0.6 | 0 |
Творог 5% жирности |
35
|
50.8 | 7.4 | 1.8 | 1.1 |
Итого | 885 | 322.6 | 27.8 | 9.2 | 29.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
баклажаны в аджыке |
100
|
45 | 1.5 | 1.5 | 6 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Итого | 415 | 179.7 | 1.5 | 16.5 | 6 |
Итого за день | 3960 | 2277.6 | 130.9 | 97 | 214.1 |
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |