Научите,пожалуйста,красиво ссылку оформлять! Вчера  Limon99 уже пытался мне объяснить что к чему,но, с первого раза до меня не дошло 

Отчет за полгода. Вот так быстро летит время  Кажется,что совсем недавно нашла этот замечательный сайт, узнала столько важного,научилась таким простым казалось бы вещам - правильно питаться ни в чем себя особо не ущемляя и при этом худеть,что буквально и вернуло мне вкус к жизни ! 
Сразу предупреждаю,букаф много,кто не любит читать длинные тексты,я сама такая,проходите мимо 
Но мне это важно,поэтому и подробничаю.
Запомнился этот месяц,пожалуй ,тем,что пришлось на него особенно много "праздничных" дней с отклонением от ПП иЗОЖ в целом ,даже дневники не всегда вела,некогда было.каюсь Но даже это не помешало мне сбросить еще 2-3 кг,хотя ускоряться особо не планировала,так само получилось  . Точных цифр не указываю,ибо и взвешиваюсь теперь редко.Вес теперь колеблется от 66 и ниже.Однажды даже 64.6 было. Общая потеря за полгода около 15 кг. Немного отстаю от того,что прога рассчитывала,но в целом все происходит стабильно.
У меня пропала зависимость переживать за съеденное и соответственно страха перед грядущим наказанием за преступление тоже нет,ну ,почти нет! Просто фиксирую иногда показатели на весах.Вношу те,что поменьше,ага.  Потом бывают дни.когда цифры выше.Но я то теперь знаю и уверена в себе ,что процесс идет в нужном мне направлении. 
А подтверждением тому контрольные две вещи из старого гардероба,когда была реальной стройняшкой. Любимый голубой сарафан Laura Biagiotty же демонстрировала не так давно. Дошла очередь до любимых брючек-сигарет от Kenzo.Еще три месяца назад я могла в них влезть только до колен и усе.Два месяца назад они не сходились на животе на 10см,месяц назад на 5 см..И вот свершилось долгожданное чудо!!! На днях не только втиснулась,но и застегнула с дикими визгами в духе апачей и криками есс.ессс.ессс .я это сделала!!! Вот такой хороший подарок самой себе за полгода усердия!!! 
Правда то,что я в них влезла и застегнула еще не значит,что я могу их носить. Это опять пока вариант как и с сарафаном -тугая наволочка на подушке  Они сшиты из ткани типа плащевка-брезент что-ли и совершенно не тянутся. А так как они узкие-узкие,то я пока даже присесть в них не могу. Представляете какой точный эталон для малейших изменений параметров себя. Я за эти пару дней еще несколько раз в них пыталась влезть.С утра входит и выходит(с)( лопнувший шарик в горшок у ослика Иа ) натощак могу надеть и застегнуть,после обеда уже фокус не удается,застегнуть опять не могу  
Так что эти брючки у меня теперь висят не в шкафу.а на видном месте, всегда на глазах и служат напоминалкой,что если я таки хочу успеть в этом сезоне до холодов их выгуливать,то надо арбайтен унд копайтен в том же духе  Фото для себя сделала,но вам не решаюсь показать,потому что мало эстетично пока,честное слово. Вот когда смогу их носить и сидеть в них,тогда все покажу.Абищаю!!!
На этом первую часть ,о святом для девочек -о тряпочках заканчиваю и перехожу к песням о главном к питанию  

Я уже практически не планирую питание.Как то все само собой уже идет по накатанной колее. То есть могу весь день питаться.порции на глаз примерно знаю,но точные цифры пишу в блокнот. К вечеру вношу и от конкретного состояния голода корректирую -буду еще что-то доедать или нет. БЖУ не соблюдаю. Белки чаще и практически постоянно переедаю на 30-35%,жиры не доедаю% на 20,углей не добираю чаще тоже % на 20-30. Это уже у меня стабильно закрепилось месяца три. Менять свои настройки ради зеленых коридоров не хочу. Тогда не будет наглядности.А так  -дневник за меня краснеет,но мне хорошо ,сытно,проблем никаких нет,худею,что еще нужно?!.. Рейтинг 60-80 меня тоже устраивает.
Питаюсь чаще всего прим на 1800ккал. Это фактически мой основной обмен рассчитанный прогой.Почему то именно с этим кол-вом я чаще всего и чувствую,что насытилась.Много раз это замечала специально.Правда иногда бывает маловато,и тогда ем аж на 2000тыс .а иногда и 1500 хватает. Не знаю точно с чем связаны довольно большие колебания,но я 
решила слушать организм.Просит -даю и лишнего,не просит,питаюсь по норме. Но при этом похудение продолжается. Для меня это пока чудо из чудес. Хотя читала ведь об этом.Что если разогнать метаболизм,то организм будет работать исправно.Дай то,Бог! 

В этой связи вспомнился анекдот - 
приехал Дед Мороз на НГ к детям Эфиопии,попел с ними и потанцевал и домой собрался. 
- А,подарки?! -дети его спрашивают. 
- А подарки положены только тем,кто хорошо кушал !  

Так и по законам МЗP ,было обещано -будешь хорошо кушать,будешь худеть! А ведь как я вначале не могла в это поверить.  Все старалась хоть чуть,но не доесть . Думала залог похудения в большом дефиците калорий. Последние уже три- два месяца убеждаюсь в том,что это чистая правда -надо хорошо и достаточно кушать!!! 
Надеюсь,что и дальше похудение продолжится. Пусть медленно,лишь бы без особых остановок до намеченной цели 60кг. 
.Хотя,впереди отпуск..Будет возможность отпустить себя на длинный поводок и посмотреть справлюсь ли я без взвешиваний и подсчетов,не начну ли опять прибавлять на воле 
 .
Впервые в этом месяце позволила себе купить любимый шоколад. Линдт с апельсиновой начинкой,обожаю . Ела его как порядочная дня три-четыре,научилась таки смаковать.Реально себя начала за это уважать Еще мороженое начала себе позволять ,покупные пирожные эклеры даже попадали в мое меню несколько дней подряд  :o ,сосиски даже как то ела !Короче ,все спокойнее отношусь к еде вообще.  Не хочется становиться оголтелым фанатом ПП. По обстоятельствам стараюсь жить и не зацикливаться фанатично на чем либо.Главное,что в себе замечаю - перестала еду бояться! Она мне теперь не враг! Мирно сосуществуем и это огромное счастье мне подарил МЗP!!!
Но,должна отметить,что все же первые месяцы мой рацион был гораздо строже.Покупной еды практически не было. И сладостей тоже было ничтожно мало.Так что я, можно сказать,теперь только начала их вводить.как лекарство 
Физ нагрузок было ,пожалуй,в этом месяце намного меньше. То ДР у друзей,то гости и гулянки у нас,то дожди,но при любой возможности велик рулит!!!! И в саду тоже трудилась меньше.В середине лета у меня так часто бывает,период застоя какой -то...  
Да,еще.От мужа все чаще слышу - ну,ты Дрищ уже!!! Льстит,конечно.До Дрища мне еще далеко,но приятно ,для меня это комплимент  А ведь еще совсем недавно ласково Хрюшей называл .Вроде и не со мной это было  
Вот, собственно и все ,коротко о главном... 
Опять Остапа понесло,награфоманила таки ,тянет поделиться  

А.да ! Вести с полей,то бишь фотки будут опять из сада.В июле уже окончательно хвойные распушились,чубушник буйно цвел и различные виды спирей по очереди цветут,клематисы в цвету,катальпа украсилась душистыми гроздями,хосты выпустили свои цветоносы,запахи фантастические витают,мой садовый будуар с гамаком буквально утонул в райских кущах. 
А на ниве выращивания сельхозпродукции я потерпела полное фиаско со своим нано-огородом. На сегодняшний день всего два огурца -шибздика ,две тыквы завязалось наконец-то из множества кустов и кабачок весь в пустоцветах колосится .  Поняла,что лучше всего мне лук зеленый удается.  Вот его и буду продолжать выращивать каждый год. А с остальным больше не буду морочиться. Эта популярная у сельчан забава -открой утром огурцы,вечером закрой огурцы точно не для меня  
Да и лето выдалось у нас совершенно паршивое ,откровенно говоря,так что я наверное и не особо
 виновата.Старалась как могла. Но моя мечта снимать огурцы с елки уже не осуществится,увы  . 
Всем,кто заглянул и дочитал,спасибо! 
Всем ,всем,всем терпения и удачи в достижении поставленных целей! 
Фотоотчет прилагаю. Несколько портретов хвойных самых разных форм из моей обширной коллекции,хвойные-моя страсть и общие виды сада в июле.

Вначале хочу вас повеселить, все же понедельник-день тяжелый, и напомню блестящую зарисовку о погоде Шендеровича -
"В понедельник в Осло, Стокгольме и Копенгагене - 17 градусов тепла, в Брюсселе и Лондоне - 18, в Париже, Дублине и Праге - 19, в Антверпене - 20, в Женеве - 21, в Бонне и Мадриде - 22, в Риме - 23, в Афинах - 24, в Стамбуле - 25, в деревне Гадюкино - дожди.
Во вторник в Европе сохранится солнечная погода, на Средиземноморье - виндсерфинг, в Швейцарских Альпах - фристайл, в деревне Гадюкино - дожди.
В среду ещё лучше будет в Каннах, Гренобле и Люксембурге, совсем хорошо в Венеции, деревню Гадюкино - смоет.
Московское время - 22 часа 5 минут. На "Маяке" - лёгкая музыка." 

Это буквальное и точное описание  лета 2015 г в Москве . У нас дача в лесу,поэтому можете представить как там в такую погоду сыро - квакать и квакать в пору.. . .Еще в четверг вечером терпение наше лопнуло ,прогноз на выхи был неутешительным, сорвались из деревни  в цивилизацию. Решили.что все что не делается,то в кайф -  пора сменить обстановку. Два дня подряд-субботу и воскресенье  гуляли часами по городу,изрядно таки  пожги калории,домой приползали с чуЙством исполненного долга   Соберусь,выложу отдельный топик о наших прогулках пешком. 
А в промежутках между летними дождями,трясла в очередной раз свой гардероб на предмет чем тело прикрыть .В  августе же в отпуск собираемся,так что вопрос стоит остро  :o
Умаялась с примерками дикого количества юбочек-кофточек-сарафанчиков ...даже была мысля в дневник внести потраченные калории от примерки и селфи. Думаете леХко?! Ошибаетесь!!!
Ну,вот,что и как на мне сидит и во что уже могу влезть и  что еще могу носить - избранное ,так сказать ,чтобы вас шибко не утомлять  ... 
PS.В зеркале вроде себе кажусь худее,смотрю фотки  :o - худеть и худеть  Можете считать,что так  толсто на комплименты напрашиваюсь   (хотя и правда , по чесноку - хАчу быть худее!!!! И буду!!!!!) 
PS.PS  Внимание на голубой сарафан -о нем я часто писала, он у меня контрольный !!! Мечта -мечт дохудеть до состояния в него впихнуться   почти сбылась. Хотя.если честно -дышать в нем еще трудно,пока не решаюсь в нем звездить   Все же его я раньше носила при весе 58-60 кг. Я пока дохуделось до 65-64 кг ...

танцуют все,прислушаться всем!!!
http://www.youtube.com/watch?v=5CuKzMq1G7A

Отчет за 5 месяцев. Медленно ,но верно! С таким девизом живу в свое удовольствие
и продолжаю худеть. За месяц ушло 1-1.5 кг как и планировала.Вешу то 67с копейками,
то 68 Это как всегда  вода у меня гулящая плохо с весами дружит   
Итого ушло 11.5 -12 кг.Особенно  радуют такие результаты потому,что худею не
за счет низкой  калорийности.Наоборот!! Я решила калорийность увеличить.И питаюсь
прим на  100ккал больше,чем раньше. Специально решила такой эксперимент провести
-как отреагирует организм. Организм кажется и не заметил.Или заметил и ему это 
понравилось    . А мне так спокойнее. Не хочется замедлять метаболизм . Хочу  научиться
 не бояться съесть лишнее и бежать в панике на весы!!! Видимо и естественная физ активность и велопрогулки делают свое доброе дело. И удаетcя  таки мне  находить нужный баланс  и
 сводить дебет с кредитом, тьфу,тьфу,как бы не сглазить     Причем каждые выходные
по 2 дня я себе много чего позволяю   , и это  значительно сверх меры    
Трезвенникам и язвенникам ни слова!  Так и живу -в выходные шалю,в будни
питаюсь по норме и при этом худею!   
При этом объемы  в области талии и бедер ушли в этом месяце как то резко.Начинаю верить,
что вес не основной показатель внешнего вида.. Замерам то я тоже не особо доверяю,они у меня  разные
 чуть ленту сдвинешь    Но примерка моих любимых брюк и сарафана,которые мечтаю
 снова носить ,показала очевидное и невероятное    :o   Месяц назад брюки не сходились
на животе на 10см. Теперь осталось всего 5!!! При  том,что ткань у брюк такая,что растяжение 
и впихивание невпихуемого практически невозможно   . А сарафан так вообще
порадовал -месяц назад был как маленькая наволочка на большой подушке,теперь практически 
как раз. Муж аж прям остолбенел меня в нем увидев - да ладно,не может быть!!!  :o  .
Кажется он до конца и не верил ,что такое возможно! Вот ведь,пессимиста какого на
 собственной груди пригрела   Но носить сарафан пока не буду.Еще месяц потерплю,
помаринуюсь дальше,чтобы все  сидело  идеально и безупречно 
Так что вернуть своей фигуре былые 60см талии и 90 см бедер вполне реально,осталось
не так много,это вопрос времени и только!
Над  этим и буду продолжать трудиться не щадя живота своего   Вернее уже как то организм сам справляется вроде ,
понял,что я не шучу -решила все сало растопить,значит так тому и быть .
Вот такие у меня за этот месяц новости-радости замечательные.   
Как всегда не могу не выразить безмерную благодарность создателям сайта и
вам,мои дорогие коллеги за приятное и полезное общение! Спасибо,что вы все
появились в моей жизни!
Худеем дальше !
Show Must Go On !!! I cаn fly, my friends!!! (c)
Да,да,я кажется уже умею летать,друзья мои!! Чего и вам желаю!!!
 Всех люблю,целую,шлю  привет и селфи из гамака в моем  садовом будуаре,    
где люблю отдыхать после трудов праведных .
- Где томно тонет сонь дневная,
Зовя уснуть — не вслух, не вдруг...(c) 

 

в базе креветки отварные  -98 ккал. На сайте калоризатор -95 ккал. Это очищенные или нет? И про какой размер собственно? От этого тоже ведь зависит итоговая цифра,если не очищенные.. . Я сегодня живого мяса грамм 120-140 наела,а как вписать не знаю.  Подскажите,как считать?