Итак,
Перед завтраком, 1 ст. ложка льняного масла, спустя 20 минут бутылка воды 600 гр.
Завтрак:
Геркулес с 1 ст. ложкой льняного масла и 2 стакана смузи из целого грейпфрута с овсяным молоком
Обед:
Творог 0,6% и 4 абрикоса
Ужин:
Индейка с шампиньонами и цуккини в сливочном соусе из нежирного плавленного сыра
Не смогла себе отказать в мороженом, которое лежало в холодильнике!
За день выпито суммарно воды 2550 мл. при норме 4313 мл.

Итог: работать есть над чем, как минимум над регулярностью приемов пищи и выполнением питьевой нормы. А там можно и над пользой рациона поработать!

Несколько перемахнула по калориям, еще пока не хватает немного опыта.
Но двигаюсь в правильном направлении - 5 приемов пищи, 3 основных, 2 перекуса...

До идеального рациона мне еще далековато...
Обед - оказался очень объемным, хоть и мало калорийным, но достаточно полезным. А самое главное для меня самостоятельно приготовленным.
Перекуса в первой половине дня не было, а во второй половине дня перекус давался нелегко.
День закончила - вареным яйцом.
Непривычно так много есть.

Вернулась после длительного отсутствия! Результаты неутешительные.
Самое главное, что поняла, что ПП и сброс веса не подождет. Так можно откладывать долго, ну, или практически вечно - сегодня одно, завтра другое, послезавтра третье. Нехватка времени, стресс, командировки...
Пусть все остальное подождет! Да, и вообще нужно просто приспосабливаться к тем условиям, что есть! Других все равно не будет... ну, или нужно глобально перестраивать свою жизнь.
Есть определенные проблемы с питанием (нерегулярность, пропуски и все из этого вытекающее), но буду бороться со своими проблемами.
Итак, первый день.
По калориям вписалась, хотя казалось, что будет недобор, по полезность рациона тоже неплохо, за счет ходьбы почти на 17 км, получился хороший дефицит. Но над рационом и приемами пищи еще стоит работать и работать!