Долго думала- писать ли этот пост.... И решила все-таки  поделиться с Вами своими, пусть и небольшими , успехами. На сайте я с февраля 2015 года. Скинуть мне надо было 13 кг, с 78,5 до 65. Ну что я могу сказать? Как и все я рьяно взялась за дело! Первые кг уходили достаточно быстро, и это не смотря на всякие "отступления" и небольшие переедания сверх нормы. Физическая активность- минимальная. В зал нельзя,  тяжелое (больше 3 кг) поднимать нельзя... Стала ходить на работу пешком в быстром темпе, когда позволяла погода - 9 км туда, 9 обратно. С чем я столкнулась? мне 48 лет, быстрое похудание привело к обвисанию  кожи на лице, появлению достаточно большого количества морщинок под глазами, что совсем не радовало. И я решила притормозить коней. Пусть я буду сбрасывать этот вес 2 года, но кожа придет в норму. Поэтому, я держала свой коридор  почти на максимуме несколько месяцев, это 1880 ккал. Для похудения мне нужно было питаться на 1412 ккал. Стала применять маски для лица, использовать крем-лифтинг, делать  японский массаж https://www.youtube.com/watch?v=yBW0kSeWK1I Как результат- вес " прыгал" от 73 до 71 кг, но при этом кожа на лице и шее стала радовать, овал подтянулся, руки-ноги без явно выраженного  целлюлита, постепенно  и тело подтянулось, и живот хоть и без "кубиков", но стал радовать своей подтянутостью. В этом мне помогает "вакуум". Планку держу уже по 3 минуты . Много это или мало? Для меня- так очень много!
 Минуса по объемам:
грудь - 12 см
талия-10 см
живот  на уровне пупка-10 см
обхват бедер- -7 см.
На сегодня вес составил 69,7кг и, надеюсь, будет потихоньку уходить и дальше!  Удлинила я себе сроки достижения цели до сентября 2016 года.  Как бы ни хотелось  стать сразу стройной, если замечу , что с кожей опять проблемы- буду притормаживать  похудательных коней ! Простите за много букофф!
И в приложении- мои фото
    

 
немного юмора с утра!

Из хомячка мы превращаемся в стройняшек!  

Вчера запекала окорочка на решетке- соль, перец, окорочка, а под ними в противне запекалась картошечка, на которую капал жир из окорочков. Если с окорочками все понятно- пишем "жарка" и вносим в дневник питания, то как быть с картошкой? Жарка на курином жиру? Или просто жарка и отдельно записать грамм 10 куриного жира, который в эту картошку впитался? Что посоветуете?

Сегодня 9 дней... Нет больше с нами отца, мы с мужем  осиротели на одного члена семьи. Больше месяца ничего не считала, не писала, практически не следила за рационом... В субботу приехали в деревню,а там- пустота, Никто не ворчит, не учит жить... И вдруг стало понятно: а этого как раз не хватает!  И вдруг пришло осознание того, что мы-то - следующие после наших родителей! Теперь мы- старшие.
Забила сегодня трехдневный рацион в дневник( по памяти), и сразу стало видно, что даже мое"почти ничего не ела" превысило норму на 6-10 % от рассчитанного мзр. Вес правда не уменьшился, но и не увеличился. Будем продолжать  с задержкой на месяц. Живым-жить!

После месячного прыганья туда-сюда(72-73)кг  весы,наконец-то, решили меня порадовать отвесом! 71.300
Я перешагнула психологический барьер в 72 кг!  Такая вся довольная пришла на работу, и тут клиентка мне выдала: " Ой, что это вы так похудели? Заболели?" 
И вот мне стало интересно: почему похудание связывают с болезнью? Выгляжу я хорошо, не измождено, кожа стала упругая(на лице), увлажненная, так как пью много чистой воды( я даже перестала пользоваться увлажняющими кремами).Тело подтянулось, появилась талия, ноги постройнели .
Я много хожу( пешком на работу), с удовольствием подсчитываю КБЖУ, меня не напрягает взвешивать всё, что я ем. Мне нравится готовить вкусно и по правилам МЗР,  Получаю удовольствие от общения на сайте, нахожу много полезного, что претворяю в жизнь!
У меня прям крылья за спиной вырастают, когда я вижу  себя в зеркале- постройневшую и похорошевшую .
Муж засыпает комплиментами, и не только он
И тут на тебе- "заболели?"
Вот сижу и думаю- может посчитать это всё же за комплимент?
фу-у, выговорилась!
 Добавляю промежуточное фото, так как я еще в процессе и на сегодня уже худее ещё на 2 кг

"Не-не-не!Я не Оля Бостан!"- закричала я , добравшись до реки в 17 градусную" жару" 12 июня. Никакого открытия купального сезона не получилось!
А началось с того, что мой "Сусанин" решил доехать до Ключа, где во времена его юности рыбы было - ого-го! Дорогу мы естестно не помнили и поначалу км 10 ехали на доисторическом велосипеде по -долинам и по-взгорьям! Затем  перешли на шаг, так как поется в песне " трава  по по-о-ояс! С усилием продираясь сквозь луговую поросль, взмокшая, несмотря на холод, я выбралась к реке и поняла- если я в запарке нырну в ледяную воду- воспаление мне обеспечено Однако, во всем этом были и плюсы:
1. Такую кардио-силовую тренировку не во всяком зале  проведешь!
2. Наелась земляники.
3.Налюбовалась красотами природы.
4. И таки да! Рыбы мы наловили!

Вчера ходили в театр.В театре традиционно выпили коньячка , закусили лимончиком,  после спектакля возвращались пешочком, зашли в макдональдс, съели по половинке китчен- ролл, выпили по-кофе, а когда шли по торговому залу, я обратила внимание на свое отражение в зеркале и поняла: я похудела! Я вижу взгляды мужчин, смотрящих мне вслед и слышу шепот мужа:  "ты у меня прекрасна!" И да, смотрели мы "Ночные забавы" по пьесе Мережко.. Я разочарована,,, Стало ясно, что один хороший артист( Сергей Астахов) не спасет скучно поставленный спектакль.  Статичные позы, монотонные диалоги, даа, фильм безусловно интересней! Евстигнеева в роли Андрющенко никто не сможет переиграть, как мне кажется. Сделала вывод, что без коньяка я бы просто уснула от скуки..
А это я! Качество фото не особо хорошее, да и освещения недостаточно, но что было, то было..