Блог Прелистина

Прелистина

18.04.2017 13:48

Минтай с овощами в микроволновке (второй способ)

Калорийность - 66.8 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Минтай (Варка без слива)	319 г
Лук репчатый (Варка без слива)	104 г
Морковь, красная (Варка без слива)	78 г
Кефир 3,2% жирности	100 г
Соус томатный	60 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	1 г
Vegeta Приправа для рыбы	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 20 мин

Описание

Минтай помыть, порезать на кусочки;
Морковь на крупной терке;
лук кубиками;
Соус: йогурт (у меня кефир Я крут

) смешать с том.пастой, солью и перцем.
Закладываем все в емкость, пригодную для приготовления в микроволновой печи. Можно слоями. Заливаем соусом. Отправляем в микроволновку на 8-10 мин. У меня лук и морковь получились Al Dente Печально

Я поставила еще на 1 мин.) Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	66.8 кКал	3.97%
	Белки	9.1 г	11.97%
	Жиры	1.9 г	3.39%
	Углеводы	3.6 г	1.64%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	74 г	3.26%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

29.4%

b-car

30.7%

В1

3.5%

B2

4.3%

Холин

1.5%

B5

2.2%

B6

5.3%

B9

1.7%

B12

2.3%

C

1.4%

D

~

E

1.8%

H

1.7%

вит.К

1.8%

PP

14.5%

Калий

8.5%

Ca

4.9%

Si

~

Mg

7.4%

Na

27.3%

P

15.8%

Cl

27.3%

Fe

3.5%

I

56.4%

Co

94.5%

Mn

5.5%

Cu

9.4%

Mo

5.7%

Se

0.7%

F

9.9%

Cr

61.9%

Zn

7%

26

82

Прелистина

11.04.2017 13:23

Белковый хлеб

Испекла хлебушек по рецепту dinamics! Получилось вкусно - рекомендую!

2

1

Прелистина

03.04.2017 17:25

Новое хобби!

Благодаря своей любимой мамочке открыла для себя вышивку, Первая моя остальные мамины!

33

63

Прелистина

22.03.2017 13:28

Быстро и вкусно! Минтай в волнах

Калорийность - 65.8 кКал; белки - 11.4 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Минтай (Варка без слива)	662 г
Лук репчатый (Варка без слива)	150 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Лавровый лист	1 г
Перец черный горошек	2 г
Йогурт "Алекс"	140 г
Вода	50 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 15 мин

Описание

Минтай разрезаем на не слишком маленькие куски, лук полукольцами кладем все в емкость, пригодную для приготовления в микроволновой печи. Наиболее удобна керамическая или стеклянная посуда. Солим перчим, заливаем йогуртом (по желанию наливаем воду)
Ставим в микроволновку и варим на полной мощности практически до готовности рыбы, 7-10 мин.
Рыбка получилась нежная и вкусная!
Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65.8 кКал	3.91%
	Белки	11.4 г	15%
	Жиры	1.2 г	2.14%
	Углеводы	2.3 г	1.05%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	70.4 г	3.1%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12

A

0.9%

b-car

~

В1

3.5%

B2

2.9%

Холин

0%

B5

0.3%

B6

4.8%

B9

1.3%

B12

~

C

1%

D

~

E

1.7%

H

0.3%

вит.К

0.3%

PP

17.4%

Калий

8.1%

Ca

3%

Si

~

Mg

7.2%

Na

17.5%

P

16.7%

Cl

19.9%

Fe

3.7%

I

73.9%

Co

120%

Mn

6.7%

Cu

11.5%

Mo

5.1%

Se

0%

F

13.1%

Cr

81.6%

Zn

8.1%

19

39

Прелистина

12.03.2017 10:20

День рождения!

Сегодня стала на год старше! Хорошо

24

66

Прелистина

25.02.2017 09:27

Куриный Рулет

Калорийность - 160.8 кКал; белки - 28.9 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Тушение)	495 г
Чеснок, сырой	9 г
Паприка	2 г
Kamis Прованские травы	2 г
Перец черный молотый	1 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Горчица столовая	13 г
Масло подсолнечное	6 г
Вода, водопроводная, питьевая	300 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 2 ч

Описание

Куриное филе моем, снимаем мясо с кости и убираем кожу. Перец, горчицу, чеснок перетираем в пасту. Выкладываем подготовленные куски в миску, добавляем соль, паприку, подготовленную пасту, прованские травы и под. масло. Перемешиваем. В пергаментную бумагу выкладываем подготовленные куриные кусочки посередине. Плотно сворачиваем бумагу с курицей в рулет и закрепляем концы. В чашу мульти наливаем 300 гр. воды, добавляем 1-2 зубчика чеснока и выкладываем подготовленный рулет. Выставляем программу "Тушение" на 1 час. Готовый рулет вынимаем, остужаем на столе около 20 мин. Отправляем рулет в холодильник на час. Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	160.8 кКал	9.55%
	Белки	28.9 г	38.03%
	Жиры	4.1 г	7.32%
	Углеводы	2.2 г	1%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	251.9 г	11.08%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14

A

11.4%

b-car

2.7%

В1

5.7%

B2

5.4%

Холин

0.2%

B5

0.5%

B6

2.1%

B9

0.1%

B12

~

C

0.9%

D

~

E

6.1%

H

~

вит.К

0.8%

PP

69.4%

Калий

15.6%

Ca

2.8%

Si

~

Mg

28.1%

Na

47.6%

P

26.5%

Cl

33.7%

Fe

13%

I

~

Co

118%

Mn

4.5%

Cu

12.8%

Mo

22.2%

Se

0.7%

F

1.4%

Cr

64.3%

Zn

14.5%

31

66

Прелистина

23.02.2017 12:31

С ПРАЗДНИКОМ!!!

Двадцать третье февраля
Стало выходным не зря —
Празднуют не без причины
Настоящие мужчины.

Я желаю, чтобы силы,
Мужества на век хватило,
Чтоб по жизненным дорогам
Шёл успех с тобою в ногу.

Чтоб армейские уменья
Не дождались воплощенья,
И в стране большой такой
Будет мир всегда, покой.
© http://pozdravok.ru/pozdravleniya/prazdniki/den-zashchitnikov-otechestva/3.htm

2

3

Прелистина

19.12.2016 14:01

С днем Святого Николая!!!

8

9

Прелистина

27.11.2016 15:38

С праздником МАМОЧКИ!!!

С Днем матери спешу поздравить Вас!
И пожелать здоровья, мира, света!
Пусть не коснется грусть прекрасных глаз,
Пусть счастьем будет Ваша жизнь согрета!

А в доме будут пусть всегда цветы —
От мужа, внуков и детей любимых.
И сбудутся заветные мечты.
Прекрасной будьте и неповторимой!

6

4

Прелистина

16.11.2016 10:28

Рыба `по-французски`

Калорийность - 101.6 кКал; белки - 14.1 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 1.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Минтай (Варка без слива)	500 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива)	120 г
Йогурт 3,2% жирности	100 г
Сыр российский	75 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	1 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 40 мин

Описание

1 слой: Филе минтая - нарезать небольшими кусочками. Посолить, поперчить.
2 слой: помидоры - нарезаем кружочками
3 слой: смазываем йогуртом.
4 слой: Сыр на крупной терке.
Отправляем в духовку на 30-40 минут.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101.6 кКал	6.03%
	Белки	14.1 г	18.55%
	Жиры	4.3 г	7.68%
	Углеводы	1.1 г	0.5%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	78.9 г	3.47%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15

A

6.3%

b-car

2.1%

В1

4.1%

B2

6.5%

Холин

1.4%

B5

1.8%

B6

5.6%

B9

2%

B12

7.7%

C

2%

D

1.1%

E

2.3%

H

0.4%

вит.К

1.3%

PP

21.9%

Калий

9.9%

Ca

14%

Si

~

Mg

9%

Na

21.8%

P

25%

Cl

17.9%

Fe

3.8%

I

75%

Co

124%

Mn

5.5%

Cu

12.5%

Mo

7.7%

Se

0.7%

F

13.1%

Cr

83.6%

Zn

11%

18

24