Правильное питание

Посмотрела в рационе практически отсутствует витамин С, а кто знает можно ли поддерживать зимой уровень витамина С потреблением Аскорбиновой кислоты, или это неправильный подход ?

Наталья 02.02.2015 12:57

зачем??? полно его и лимоне, апельсине, имбире, капусте...

Ирина Миронюк 02.02.2015 12:59

это самое простое, капуста квашеная , фрукты , овощи.

Ирина Бритенко 02.02.2015 13:01

Это очень хорошо: лимон, фрукты, но когда нет возможности купить тогда как быть?

Анастасия Шмелёва 02.02.2015 13:09

Ирина Бритенко, когда нет возможности купить фрукты-овощи, тогда одной аскорбинки маловато будет. Присмотритесь сразу к поливитаминным комплексам.

Ирина Лоскутова 02.02.2015 13:16

Ну может у вас есть шиповник с лета заготовленный или смородина? Болгарский перец ? В них тоже содержится витамин С

Дина *** 02.02.2015 13:26

я периодически отваром шиповника набираю

Ирина Миронюк 02.02.2015 13:44

посмотрите продукты лидеры в дневнике там что то найдете я например замораживаю в сезон вишню клубнику смородину и что уродило свое ежевику

Ирина Бритенко 02.02.2015 13:55

И правда у меня же ест крученая замороженная ягодка, надо оценить запасы С улыбкой

sigma777 02.02.2015 13:56

Эмм... что у вас за рацион такой? Витамин С проще недобрать, чем перебрать... У вас все продукты из базы? Или есть, которые вручную вносились?

Олег 02.02.2015 14:00

специально посмотрел ниже 150% нет хотя еще витамины не контролирую

Nadya 02.02.2015 14:02

ем мороженую смородину в 100граммах 100 процентов

Катрина *** 02.02.2015 14:54

Отвар из шиповника - в стакане отвара суточная норма витамина С и суточная норма витамина А.

med-ved 02.02.2015 16:23

med-ved 02.02.2015 16:40

Да, и, если что, искусственного витамина C бояться нет никаких оснований. Он полностью идентичен и совершенно безопасен.

(некоторые витамины, например E, синтезированные - не совсем то же самое, хотя тоже бояться их не надо. Но витамин С это просто та же самая аскорбиновая кислота, синтезируется из глюкозы, короче говоря, ничем не хуже натуральной из растений.)