Эми Юрдаман
13.04.2022 20:28
Дневник питания за 12.04.2022
Ура! Почти вошла в норму.
Прям удивляюсь, что не просто вошла, а не ущемляя себя. То есть целый день сытая и при этом дефицит калорий! Красота же!
Как у вас? После какого срока стало легко придерживаться нужного калоража? У меня вот через 2 месяца.
Прям удивляюсь, что не просто вошла, а не ущемляя себя. То есть целый день сытая и при этом дефицит калорий! Красота же!
Как у вас? После какого срока стало легко придерживаться нужного калоража? У меня вот через 2 месяца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка 11.04.2022 |
241
|
284.6 | 20.2 | 13 | 21 |
| Яблоко |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Вафли 12.04.2022 |
123
|
594.5 | 14.1 | 23.2 | 82.3 |
| Филе 12.04.2022 |
213
|
341.9 | 52.2 | 7.2 | 17 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
154
|
35.4 | 2.8 | 0.2 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Каша |
225
|
223.7 | 9.2 | 2.5 | 41.4 |
| Итого | 1133 | 1580 | 99 | 51 | 178 |
| Итого за день | 1133 | 1580 | 99 | 51 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1321 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
Новые рецепты
Гречка с индейкой и грибами в мультиварке
106.4
9.9
1.8
12.3
13
Бургер домашний
212.4
8.2
12.8
15.3
3
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
30
1.6
1.6
2.7
23
Интересные блоги
