Дневник питания за 04.06.2022

Сегодня пол дня провели с кумой в торговом квартале. Но по большей части мы не ходили, а стояли и рассматривали товары, поэтому я разделила проведённое там время на 4 и внесла этот показатель в дневник в качестве прогулки. Маршрут был очень запутанный, поэтому по карте не о следила время и километраж. Внесла на глаз.
Надо настроить фитнес-браслет, чтобы он считал шаги. Будет проще запись активности вести.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	12	7.6	0	0	1.6
Хлебцы Хрустящие Мультизлаковые Тонкие [Зерница]	11	38.9	1.4	0.3	7.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Помидор (томат), грунтовый	192	46.1	2.1	0.4	7.3
Даёжь [Эссен Продакшн]	28	149.8	1.6	9	16.2
Итого	266	322	11	15	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте [Бургер Кинг]	1	179	7.7	8.6	17.6
Чебуреки	110	307.2	13.8	17.2	26
Итого	410	486	21	25	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш	168	481.5	18.5	38	15.5
Даёжь [Эссен Продакшн]	52	278.2	3	16.6	30.1
Итого	220	759	21	54	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре 4.06.2022	198	99.4	2.2	2.6	16.6
Помидор (томат), грунтовый	185	44.4	2	0.4	7
Грибы 4.06.2022	41	54.2	1.5	5	0.7
Итого	424	198	5	7	24
Итого за день	1320	1766	59	104	145