Алеся Петрова
17.03.2015 19:36
Дневник питания и тренировок за 17.03.2015
добрый день!!!!!!!!вот такой рациончик на сегодня))))жду
комментариев)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет натуральный |
170
|
217.6 | 14.8 | 15.6 | 4.6 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
15
|
75 | 1.2 | 4.5 | 7.2 |
| кофе натуральный с молоком |
200
|
11.6 | 0.9 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 685 | 304.2 | 16.9 | 20.9 | 13.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад с начинкой |
15
|
72 | 0.8 | 3.8 | 8.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 615 | 78 | 0.8 | 3.8 | 9.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырное филе |
100
|
171 | 22 | 9 | 1 |
| Салат из белокочанной и морской капусты |
100
|
84.6 | 1.8 | 5.1 | 8.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Итого | 220 | 287.3 | 26.4 | 16.4 | 9.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| гематоген |
40
|
147.2 | 2.4 | 1.2 | 31.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 266.3 | 2.9 | 1.3 | 59.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Печень куриная (Жарка) |
120
|
126.6 | 21.5 | 4.1 | 0.9 |
| Фасоль стручковая |
150
|
34.5 | 3.8 | 0.5 | 4.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 860 | 321.2 | 33.9 | 12.3 | 18.9 |
| Итого за день | 3110 | 1252 | 79.8 | 54.7 | 110.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 109.2 ккал
Время: 40 мин
Интересные блоги
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
14-11-2024
Дневник питания за 14.11.2024
Часто в ленте попадаются сожаления, что люди не мо...
Новые рецепты
Запечённый картофель с сосисками
186.9
2.4
13
15.1
7
Салат из свежей капусты
39
2.1
0.6
6
31
Киноа отварное
107.4
4.1
1.8
16.7
6
Лучшие рационы
