Евгения
09.04.2015 10:28
Дневник питания и тренировок за 08.04.2015
Вес встал! Так хорошо дело пошло, потихоньку полз вниз, медленно и
по чуть-чуть, но на сантиметрах это здорово отразилось. А сейчас
уже больше 10 дней весь стоит!((((( С чем это может быть связано?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа натуральная |
150
|
112.5 | 6.8 | 5.3 | 9.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяный велле питьевой |
235
|
117.5 | 1.2 | 0.9 | 25.9 |
| Итого | 1835 | 441.4 | 17.1 | 11 | 67.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный заваренный без сахара |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
95
|
107.4 | 16.2 | 3.8 | 1.4 |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 585 | 217.3 | 18.4 | 4.3 | 22.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Печень куриная (Жарка) |
100
|
105.5 | 18 | 3.4 | 0.7 |
| Итого | 250 | 142.8 | 20.2 | 3.7 | 7.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
188
|
26.3 | 1.1 | 0 | 7.1 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Говядина, шейная часть (Жарка крупным куском) |
128
|
144 | 22.6 | 6 | 0 |
| Итого | 431 | 406.1 | 27.9 | 22.1 | 25.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
96
|
57.6 | 2.8 | 3.1 | 4.5 |
| хлебцы фин срисп |
14
|
47.5 | 1.4 | 0.4 | 8.3 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 309 | 355.7 | 9.4 | 24.4 | 22.6 |
| Итого за день | 3410 | 1563 | 92.4 | 65.8 | 144.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
галюсик
09.04.2015 10:49
С критическими днями.
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
2025-01-18
Калорийность: 1130 кКал
Интересные блоги
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Как здорово, когда по ут...
20-01-2025
Всем доброго дня.
Я пропала не просто так, произо...
26-01-2025
Лайфхак, чтобы прогнать невтемный голод
5 минутная интенсивная тренировка (приблизительно ...
Новые рецепты
