Gala *
20.05.2015 23:54
Дневник питания и тренировок за 20.05.2015
Вчера ужасно захотелось халвы...и не чуть-чуть, а
много-много
Поэтому на
тренировке сегодня пришлось попотеть, чтобы съесть ее 150г)))
Перебор жиров, но не так страшно, как представлялось утром)
Нутриентов маловато, но с таким рационом и 70 - это хорошо) А есть
совсем не хотелось - сегодня было жарко.
Поэтому на
тренировке сегодня пришлось попотеть, чтобы съесть ее 150г)))
Перебор жиров, но не так страшно, как представлялось утром)
Нутриентов маловато, но с таким рационом и 70 - это хорошо) А есть
совсем не хотелось - сегодня было жарко.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком (150г) |
150
|
42.2 | 1.2 | 0.5 | 8.1 |
| Чай лимон,имбирь,сахар |
300
|
50.4 | 1.2 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 450 | 92.6 | 2.4 | 0.8 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты |
250
|
76.5 | 5.3 | 3 | 7 |
| Чай лимон,имбирь,сахар |
100
|
16.8 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 350 | 93.3 | 5.7 | 3.1 | 10.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молочный коктейль |
280
|
296 | 8.4 | 13.7 | 35 |
| Перец сладкий зеленый, пассерованный |
80
|
92.8 | 0.6 | 9.5 | 1.9 |
| Морковь (Пассерование) |
65
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Хек (Жарка) |
130
|
87.2 | 17.5 | 1.9 | 0 |
| Итого | 555 | 498.1 | 27.3 | 25.2 | 41.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эффект ПРО 75 |
35
|
134.8 | 26.3 | 2.1 | 2.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 134.8 | 26.3 | 2.1 | 2.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
150
|
774.3 | 17.4 | 44.6 | 81 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 765 | 819.6 | 18.5 | 45 | 90.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 150 | 70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого за день | 2805 | 1737.2 | 77.4 | 74.1 | 194.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллипсоид
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
4.5 |
4.5 |
4.5 |
270 |
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
4.5 |
4.5 |
4.5 |
270 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
4.5 |
4.5 |
4.5 |
270 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
150 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
1800 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 471 ккал
Время: 55 мин
Повторения: 330 раз
Вес снаряда: 2610 кг
1
Новые рецепты
Коврижка ржаная на меду
303.7
4.5
10
48.6
3
Печень куриная в сметанном соусе
142.7
15.1
7.5
3.6
21
Бананово творожная запеканка
170.3
14.7
6
14.1
8
Интересные блоги
22-01-2025
Дневник питания за 22.01.2025
Вчера была дряблая, ночью случилась минисамолипоса...
19-01-2025
55.85 Отвес 250 г
Ужасно все бесит.
Но особенно бесит слово `вкусн...
27-01-2025
55.5 - это ещё 100г в плюс.
Если бы я накануне переела или хоть поужинала бы ч...
Лучшие рационы
