Дневник питания и тренировок за 17.04.2015

Купила витамины группы В ( их у меня всегда недобор, хотела нутриенты повысить), создала продукт. Вношу в дневник питания - Витамин В1 - чуть ли не 3500 %. Стоит ли пить их каждый день? Не знаю.. Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	265	278.3	6.4	10.6	39.2
Вода	500	0	0	0	0
Эффект ПРО 75	35	134.8	26.3	2.1	2.7
Итого	800	413	32.6	12.7	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	180	110.9	6.8	5.2	9.7
Курица отварная, по 2-4	20	48.8	4.5	3.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	50	131	3.8	1.5	25.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	555	478.9	15.4	21	56.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	230	64.4	4.1	0.5	10.8
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Карри, порошок	2	6.5	0.3	0.3	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	70	137.9	4.3	0.8	27.9
Итого	404	444.9	10.7	24.3	44.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила Шармэль Ванильная	100	320	0.5	0	79
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	700	326	0.5	0	80.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Борщ с капустой и картофелем	250	154	9.5	7.3	13.5
Итого	300	287	13.9	8.9	36.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эффект ПРО 75	30	115.5	22.5	1.8	2.3
Вода	120	0	0	0	0
Итого	150	115.5	22.5	1.8	2.3
Итого за день	2909	2064.8	95.8	68.6	265.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	18	18

велотренажер (высокая активность)

	1	Итог
Время	6	6

Подъём ног лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	100	100
Вес снаряда		0

Попеременные боковые скручивания

	1	Итог
Повторения	100	100
Вес снаряда		0

Скручивания лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	100	100
Вес снаряда		0

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	Итог
Повторения	45	45
Вес снаряда	9	405

Тяга за голову с верхнего блока

	1	Итог
Повторения	45	45
Вес снаряда	9	405

Тяга к груди с верхнего блока

	1	Итог
Повторения	45	45
Вес снаряда	9	405

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	15	15

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 474.7 ккал

Время: 99 мин

Повторения: 435 раз

Вес снаряда: 1215 кг

Ольга 18.04.2015 09:11

Может с единицами измерения напутали? Они бывают в мг или в МЕ. В МЗР они должны быть в мг. Для перевода надо пользоваться конвертером. И обратите внимание - должны быть штуки, а не 100 гр.

Gala * 18.04.2015 20:50

Ольга Бостан, покупала 2 блистера по 10 штук, инфу о брала в интернете (смотрела несколько источников, например, вот этот http://pharmprice.kz/annotations/neurobeks-neo/. " ...Витамина В1 - 50 мг" ) В МЗР указала тоже в мг. В дневник занесла 1 шт.

Ольга 19.04.2015 07:41

А побочки у себя не наблюдаете? То, что по вашей ссылке - тошнота, тахикардия, зуд, крапивница? Я весной - осенью колю В1 и В6 - посмотрела сейчас - в одной капсуле 100 мг активного вещества. Побочек нет. Витамины водорастворимые - что исключает возможность их кумуляции в организме. (это не я такая грамотная - это в вашей ссылке написано С улыбкой

) Не раз уже здесь и не только читала - потребители фармакологических витаминов - производители дорогостоящей мочи (сама такая). Но часть их все равно пойдет на пользу, так что я бы пропила - весна, замученная ЦНС и все такое С улыбкой

Наталья Абикс 19.04.2015 07:58

Не бойтесь, пропивайте, они не накапливаются, выведутся с мочой. А для ЦНС ой как надо! Я весной и осенью прокалываюсь комбилипеном( вит гр. В). Подмигиваю