Триатлон - эксперимент. Гребля-Бег-Велотрен

Решил Bird устроить эксперимент и заодно внести разнообразие в свои тренировки. Гребной тренажер для меня не познанный зверь, хоть в зале он и появился еще года 3 назад, но как-то до него не добиралась. Была 1 попытка как-то с тренером буквально на пару минут и всё. А тут его поставили рядом с моей любимой беговой дорожкой, мозолил он мне глаз и наводил на мысль. Вот сегодня мысли были реализованы. Шла с идей прогрести, пробежать и прокатить по 5 км и посмотреть как оно вообще, тем более вчера была ногопопная трена и сегодня разумеется всё это хорошо чувствовалось.
В результате 15 км зашли весьма недурно, вошла в кураж решила сделать 2 круг, тем более ноги вышли из состояния "дерево", но 2 круг уже по 2.5 км и его Bird осилил, даже время на гребле улучшилось. Подумал Bird, что 2 круга как-то не туда не сюда, надо 3-й на заминку дать, и таки пошел на 3 круг по 1 км Сумашествие

Получилось почти 2,5 часа великолепного куража Уррра!

очень понравилось, очень Bird доволен треной и собой. Прекрасное начало воскресенья Танцую

Ниже табличка по трене.

		Дистанция, км	Время
1 круг	Гребля	5	27 мин 45 сек
	Ходьба (отдых)		5 мин
	Бег	5	30 мин
	Ходьба (отдых)		5 мин
	Велотренажер	5	13 мин 56 сек
	отдых		1 мин
		рабочее время на круг	1 час 11 мин 41 сек
			11 мин отдыха
		15	1 час 22 мин 41 сек
2 круг	Гребля	2,5	13 мин
	Ходьба (отдых)		5 мин
	Бег	2,5	15 мин
	Ходьба (отдых)		5 мин
	Велотренажер	2,5	6 мин 30 сек
	отдых		1 мин
		рабочее время на круг	34 мин 30 сек
			11 мин отдыха
		7,5	45 мин 30 сек
3 круг	Гребля	1	5 мин
	Ходьба (отдых)		2.5 мин
	Бег	1	5 мин 30 сек
	Ходьба (отдых)		3 мин
	Велотренажер	1	2 мин 12 сек
		рабочее время на круг	12 мин 42 сек
			5 мин 30 сек
		3	18 мин 12 сек

		итого раб. Время	1 час 58 мин 53 сек

Елена 15.05.2016 12:55

Хорошая тренировочка. А меня кардиотренажеры очень достают. Так а их мне скучно. А что делать! Надо.

Стройная_как_кипарис 15.05.2016 12:55

Достойный пример для подражания!!!! Хорошо

bird bird 15.05.2016 13:02

Стройная_как_кипарис, спасибо Смущаюсь

на счет подражания не знаю, мне просто нравятся эксперименты, вызовы себе. захотелось поделиться своей радостью

bird bird 15.05.2016 13:07

Елена написал:
А меня кардиотренажеры очень достают.

люблю кардиотренажеры, а если что-то надоедает, то вот как сегодня начинаю придумывать миксы или цели (км, скорость и т.д.) трены должны быть в кайф, а тренить потому что "надо" для меня не вариант

bird bird 15.06.2016 15:51

прошел месяц и сегодня 15.06 сделала попытку №2 по своему триатлону. интересовала динамика исключительно по гребле и она таки есть.
в это раз
5 км отгребла за 24 мин. 39 сек (на 3 мин 6 сек быстрее Уррра!

для "дальняка" оч хорошо, доволен Bird собой Браво!

)
2.5 км за 12 мин 39 сек (на 21 секунду, но быстрее)
1 км за 5 мин (тут сократить время не удалось, 3й круг хоть и самый маленький, но дается тяжело, так как уже весьма измотан, но на "свежаке" 1 км прогребаю в среднем за 4 мин 30 сек, так что всё хорошо)

отличная трена, я молодец! всем успехов!