Инна Тудвасева
04.03.2015 17:23
Дневник питания и тренировок за 04.03.2015
День без мяса и рыбы. Самое вкусное из этого, кажется, попало
на завтрак и вечерний перекус. Не, больше так не буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14.5 | 12.5 | 20 |
| Итого | 1000 | 265 | 14.5 | 12.5 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
200
|
197.4 | 7.2 | 4.4 | 34.2 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
70
|
35.5 | 3 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 570 | 232.9 | 10.2 | 6.9 | 34.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спагетти со шпинатом, сухие |
100
|
372 | 13.4 | 1.6 | 64.2 |
| Томатная паста. Консервы |
50
|
51 | 2.4 | 0.2 | 9.5 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 400 | 723.5 | 26.1 | 28.3 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Варка без слива) |
200
|
78.7 | 2.9 | 0.2 | 16.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь (Варка без слива) |
100
|
32.8 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Уксус бальзамический |
16
|
14.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 716 | 179 | 7.9 | 0.6 | 34.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 300 | 169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого за день | 3186 | 1569.4 | 76.7 | 57.1 | 181.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба с Лесли
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
количество шагов |
15191 |
15191 |
Дистанция |
9800 |
9800 |
миля |
9 |
9 |
Результаты за день
Энергозатраты: 375 ккал
Время: 90 мин
Дистанция: 9800 м
Интересные блоги
22-01-2025
Дневник питания за 22.01.2025
Вчера была дряблая, ночью случилась минисамолипоса...
19-01-2025
55.85 Отвес 250 г
Ужасно все бесит.
Но особенно бесит слово `вкусн...
20-01-2025
Всем доброго дня.
Я пропала не просто так, произо...
Новые рецепты
Салат белковый из пекинской капусты, с яйцом и грудкой
96.3
12.5
4.4
1.5
10
Печень куриная в сметанном соусе
142.7
15.1
7.5
3.6
21
Яичница с колбаской Иля и Ксю
154.2
12.7
10.1
2.7
8
Лучшие рационы
