Лали
27.03.2015 22:35
Дневник питания и тренировок за 27.03.2015
Сегодня на работе.поэтому эта еда уже подвиг.не добрала по бж. и
ведь планы с утра грандиозные.а к вечеру.... недобор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе без сахара |
250
|
13.3 | 1 | 0.5 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.8 | 0.5 | 13.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| вода за целый день |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1347 | 335.7 | 15.5 | 23 | 15.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Итого | 65 | 103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе без сахара |
250
|
13.3 | 1 | 0.5 | 1 |
| пшенная каша на молоке |
200
|
284.2 | 10.4 | 6.4 | 45.8 |
| Итого | 460 | 337.4 | 11.4 | 6.9 | 56.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с квашенной капустой |
200
|
213.2 | 6.8 | 6.6 | 33.6 |
| Итого | 200 | 213.2 | 6.8 | 6.6 | 33.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощи туш. |
280
|
226.5 | 4.8 | 16.2 | 15.4 |
| Минтай (Жарка) |
100
|
57.3 | 12.9 | 0.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Итого | 430 | 384.3 | 21.5 | 17.6 | 34.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, с молочными начинками |
12
|
45.2 | 0.1 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 12 | 45.2 | 0.1 | 0.1 | 10.9 |
| Итого за день | 2514 | 1419 | 63.6 | 61.5 | 151.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 129.7 ккал
Время: 30 мин
Новые рецепты
Сырники льняно-овсяные
271.6
24.9
13.4
13.4
3
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Фаршированные перцы
85.4
7.4
4
4.7
13
Интересные блоги
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
Лучшие рационы
