Елена Маршунова
22.08.2019 18:53
Дневник питания за 22.08.2019
Во-первых - это красиво :) я собой сегодня довольна
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажанная |
250
|
185.8 | 4.8 | 11.8 | 16.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 600 | 215 | 6 | 13 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
12
|
68.9 | 3.6 | 5.9 | 1 |
| Итого | 12 | 68 | 3 | 5 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с говядиной |
30
|
39 | 1.6 | 2.1 | 3.7 |
| Итого | 30 | 39 | 1 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
150
|
336 | 26.1 | 25.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
44
|
87.1 | 2.9 | 0.5 | 17.4 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 219 | 463 | 29 | 29 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 510 | 55 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые вареники |
30
|
74.2 | 4.3 | 4.1 | 5.7 |
| Сырники из творога |
37
|
111.1 | 4.8 | 7.2 | 7.3 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 547 | 228 | 9 | 11 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Варка без слива) |
230
|
180 | 34.8 | 4.6 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 180 | 34 | 4 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 180 | 43 | 2 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Виноград |
35
|
25.2 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 180 | 191 | 0 | 0 | 44 |
| Итого за день | 3008 | 1486 | 89 | 68 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1493 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1479 кКал
Интересные блоги
