Юлия
03.06.2015 21:40
Дневник питания и тренировок за 03.06.2015
3 из 4-х полосок зеленые. Достижение! Ура! Никогда бы не подумала,
что не смогу набрать углеводов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Апельсин |
144
|
61.9 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
| кофе мой |
150
|
29.9 | 0.2 | 0 | 7.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Итого | 588 | 305 | 18 | 16.2 | 19.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный суп с макаронами |
240
|
143.3 | 10.8 | 7.9 | 7.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
4
|
9.7 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| салат курица фасоль |
80
|
133.4 | 9.4 | 8.4 | 5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| мятный чай |
150
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 684 | 321.9 | 20.8 | 16.4 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крупка гречневая "Увелка" |
90
|
112.4 | 1.1 | 2 | 22.8 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
66
|
113.5 | 17 | 4.2 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез Calve Легкий |
10
|
25.4 | 0.1 | 2.5 | 0.7 |
| Нерка, горячего копчения (Аляска) |
50
|
70.5 | 12.3 | 2.4 | 0 |
| Итого | 452 | 380.6 | 30.9 | 17.2 | 24.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада |
11
|
50.9 | 0.5 | 2.1 | 7.5 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 861 | 510.9 | 8.9 | 13.3 | 54.6 |
| Итого за день | 2985 | 1518.4 | 78.4 | 63.2 | 121.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
9 |
9 |
11 |
53 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
18 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
0 |
0 |
0 |
60 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 200.5 ккал
Время: 18 мин
Повторения: 113 раз
Лучшие рационы
2025-01-17
Калорийность: 1040 кКал
2025-01-21
Калорийность: 1083 кКал
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
Интересные блоги
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
27-01-2025
55.5 - это ещё 100г в плюс.
Если бы я накануне переела или хоть поужинала бы ч...
24-01-2025
Дневник питания за 24.01.2025
Мой сожитель говорит, что если человек не верит, т...
Новые рецепты
