Творожно-морковная запеканка

Калорийность - 148.2 кКал; белки - 17.4 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 10.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Морковь (Запекание)	150 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	125 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)	180 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	25 г
Пшеничная мука цельнозерновая	25 г
Протеин сывороточный изолят	1 порция
Пищевая сода	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 1 ч

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Смешиваем морковь, яйца, йогурт, творог, подсластитель, ваниль в блендере. Потом добавляем муку, перемолотую овсянку и протеин. Перемешиваем и запекаем в духовке в силиконовой форме, слегка смазанную маслом, на 180 градусов около 1 часа.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148.2 кКал	8.8%
	Белки	17.4 г	22.89%
	Жиры	3.6 г	6.43%
	Углеводы	10.4 г	4.75%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	63.2 г	2.78%