Ирина Макс

01.05.2024 19:49

Дневник питания и тренировок за 01.05.2024

Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинкой пироженки. Вкусно было! Свеженькое, сочно-мокренькое с кремовыми розочками, прямо как в детстве.
Вчера в МЕТРО купила соусы для салатов, теперь в рационе они у меня есть и я не просто как коза жую зелень, а теперь как истинный китаец/кореец/японец поедаю зелень заправленную вкусными соусами. В ближайших магазинах таких нет.
Сегодня в Магните купила свежую спаржу, как буду её есть, ещё не знаю. Может, подскажете, кто как её потребляет?

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1700	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Сыр ДОР БЛЮ	23	81.4	4.8	6.9	0.5
икра имитация	40	10	0.2	0.6	0.6
Яйцо куриное (Варка)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	40	91.2	2.5	0.9	19.6
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Мандарин (Мытьё, нарезка)	84	31.9	0.7	0.2	6.3
Лимон (Мытьё, нарезка)	20	6.8	0.2	0	0.6
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	47	165	2.2	4.4	30.2
Итого	306	473	13	21	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Весенний супчик куриных остатков с сельдереем.	400	93.6	7.6	2.4	9.6
Камбала дальневосточная (Жарка)	100	81.1	14.8	2.4	0
Айсберг (салат кочанный)	69	9.7	0.6	0.1	1.2
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Сельдерей	33	4.3	0.3	0	0.7
Соль с пониженным содержанием натрия	0	0	0	0	0
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
рыбный соус	9	6.4	1	0	0.6
Соус Унаги	5	7	0.1	0	1.7
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	800	497	32	28	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная (Жарка)	105	85.1	15.5	2.6	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	247	178.2	4.7	0.8	37.8
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Морковь	0	0	0	0	0
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
рыбный соус	5	3.6	0.5	0	0.4
Соус Унаги	5	7	0.1	0	1.7
Лимон (Мытьё, нарезка)	20	6.8	0.2	0	0.6
Мацун	220	132	6.8	7	10.6
Итого	842	441	29	10	55
Итого за день	3648	1418	74	60	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходила в Ленту, прикупила замороженную вишню 3кг, охлаждённого карася, кофе Бушидо красный (дёшево достался) и замороженное тесто фалло.
Находила по улице 5,6 км (9333 шагов).
Думала, что после вчерашнего вояжа не справлюсь, но прошла легко.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5600	5600
Количество шагов	9333	9333
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 217 ккал

Дистанция: 5600 м

Количество шагов: 9333

Елена Петрова 01.05.2024 20:17

Я ни разу не готовила. Посижу послушаю

Ирина Макс 01.05.2024 20:22

Елена Петрова, вот, Ваня хорошо рассказал. Оказалось, как прочитала в Яндексе, очень полезна спаржа, особенно женщинам. А на Ваню я подписана, нравятся его ролики.

Шутка 01.05.2024 20:24

Мы ее выращиваем. На днях первый урожай собрали. Молодую спаржу просто немного обжариваю на сковородке с кусочком сливочного масла - прекрасный гарнир готов.

Раньше покупали, она покупная не такая молодая, счищали внизу кожицу, бланшировали, немного обжаривали.

Это всё кусочками.

Знаю, ее целиком запекают обернутую беконом, не пробовала.

Ирина Макс 01.05.2024 20:27

Шутка, спасибо! Буду готовить. Раньше я сама выращивала и для того, чтобы белые побеги были длиннее, присыпала их холмиками земли. Ела в сыром виде, по вкусу как свежий горох. Сейчас купила целый килограмм. Буду есть приготовленным.

Шутка 01.05.2024 20:31

Ирина Макс, не приходило в голову сырой есть! Вот это идея!

Ирина Макс 01.05.2024 20:39

Шутка, попробуйте! А ещё очень интересный вкус у бутонов настурции. Их хорошо добавлять в салаты - вкус горчицы, остренький. Ok!

Шутка 01.05.2024 20:44

Ирина Макс, не выращиваем 🤗

Ирина Макс 01.05.2024 20:45

Шутка, не поздно посеять. Её прямо в грунт сеют.

Шутка 01.05.2024 20:49

Ирина Макс, не вырастет, у меня семена не вырастают.

Ирина Макс 01.05.2024 20:53

Шутка, семена крупнее гороха у настурции. А что за почва? Почему семена не вырастают?

Ирина Макс 01.05.2024 20:58

Шутка,

Шутка 01.05.2024 20:58

Ирина Макс, суглинки наверное. Немного сею зелень в грядках, там навоз, компост, песок. Наверное туда можно настурцию. Как зелень 🤭

Шутка 01.05.2024 20:59

Ирина Макс, 💕

Ирина Макс 01.05.2024 21:10

Шутка, из неё даже каперсы готовят! Вот, даже не знала. А настурция у любого подъезда растёт, неприхотливый однолетник. Дарю цветочек

Эльмира 01.05.2024 21:16

о, вкуснятина С улыбкой

Просто кладу в кастрюлю, где мясо потушилось, сверху на 10 минут, она как бы на пару готовится и получается хрустящей!

Ирина Макс 01.05.2024 21:18

Эльмира, спасибо! С пароваркой отличный вариант, есть она у меня! С улыбкой

Алин@ 01.05.2024 21:58

Ирина Макс, на Ваню тоже смотрю👍😍🌹🌹🌹

Алин@ 01.05.2024 21:59

С праздником 1 мая🍀💕🌈

Ирина Макс 01.05.2024 22:01

Алин@, С Праздником! Приятный праздник! Дарю цветочек

Ирина Макс 01.05.2024 22:02

Алин@, он в Канаде живёт.

Алин@ 01.05.2024 22:05

Ирина Макс, да, с 14 до 17 лет выступали на параде ,, тудовые резервы,, здорово было🌹🥰🙋‍♀️💐💞

Ирина Макс 01.05.2024 22:09

Алин@,

Алин@ 01.05.2024 22:11

Ирина Макс, 😍💕💐🎼🥂🎵

Nadin 01.05.2024 22:17

Обожаю спаржу! Запекаю, тушу, обжариваю… с ней можно всё что угодно делать.

Ирина Макс 01.05.2024 22:18

Nadin, спасибо! Завтра она в моём рационе! С улыбкой

Шутка 01.05.2024 22:37

Ирина Макс, не верю в неприхотливость растений, у меня в саду всё время битва))

Имени Нет 01.05.2024 23:17

ой, блииин, как вишни захотелось...

Виля 01.05.2024 23:22

Ирина Макс, Я тоже на него подписана, и между прочим, стала не редко готовить спаржу когда она свежая , на масле с чесночком ☺️.

Елена Петрова 01.05.2024 23:35

Ирина Макс, не видела настурцию никогда

Ирина Макс 02.05.2024 07:36

Шутка, печалька...

Ирина Макс 02.05.2024 07:37

Имени Нет, я её всю зиму ем для выведения мочевой кислоты. Ok!

Ирина Макс 02.05.2024 07:37

Виля, вот и я сегодня приготовлю, только сыра у меня нет, будет без сыра.

Ирина Макс 02.05.2024 07:38

Елена Петрова, странно, такой цветок, что растёт во всех клумбах.

Елена Петрова 02.05.2024 07:44

Аааа такое даже росло. У меня одна из старших дочек говорила, что они плохо пахнут

Ирина Макс 02.05.2024 07:59

Елена Петрова, попробуй бутончики в салат. Вкус остренький, как горчица.

Матильда 02.05.2024 08:08

Я как-то покупала спаржу... Запекала её вместе с курицей, мне не понравилось😝
Получилась грубая оболочка и мякоть непонятного вкуса внутри. Я покупала белую... Может быть зелёная другая по вкусу🙄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.05.2024 08:20

Шутка, это бедный уплотненный грунт у вас. Вот и битва за урожай. У меня чернозем, и то есть с чем бороться. Песок и золу добавляем для легкости грунта. И постоянно все зелёные части кроме помидорных, закладываем в компосты.

Ирина Макс 02.05.2024 08:21

Матильда, наверное, надо было почистить нижние концы. Надо подумать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.05.2024 08:21

Ирина Макс, я видела и выращивала, но в еду не зашло. Ну, как пряность новая, на любителя

Ирина Макс 02.05.2024 08:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня была глинистая почва - всё росло недурОм.

Ирина Макс 02.05.2024 08:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), помню смутно, ела только свежую, надо пробовать... Надо подумать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.05.2024 08:26

Ирина Макс, может и от руки зависит? У меня рука легкая, порой соседи просят посадить им что-то. Ямку выкопают, растение приготовят, а меня зовут. Говорят, прямо неудобно, но с твоей руки растет всегда хорошо.
И младший внук у меня с "зеленой рукой"

Ирина Макс 02.05.2024 08:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот и у меня руки зелёные, а то не было бы много комнатных. Извини!

И стаж огородных работ 47 лет, столько у нас дача была.

Шутка 02.05.2024 09:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, у нас муж в основном сажает, у меня плохо всё всходит.

Ольга 02.05.2024 11:02

Добрый день Ирина.

С майскими праздниками!

Ирина Макс 02.05.2024 11:28

Ольга, Спасибо! Вас, Оля, тоже с Праздниками и с Чистым Четвергом! Дарю цветочек

КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО 02.05.2024 13:19

Вот тож послушаю. Понятия не имею.что с ней делать. У нас тоже продают в Ашанах

Ирина Макс 02.05.2024 15:14

КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО, Спаржу?
Сегодня приготовила! Получилось просто великолепно.
Сначала с толстых концов сняла шкурку, порезала на кусочки. Макушечные отложила, а нижние выложила на сковородку с чуточкой топлёного масла, обжарила слегка, пару минут буквально, потом добавила оставшиеся кончики и минутку обжарила. Добавила чесночный перец, рыбный соус, соус тобаско и соус унаги. Соусы могут быть любые по Вашему вкусу. Вся готовка заняла 3 минуты.

КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО 02.05.2024 15:55

Ирина Макс,Спасибо! Попробую! Вкусно получилось?

олала 02.05.2024 16:07

КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО, я чищу нижние концы обязательно. потом 1-3 минуты отварить, на сковородку и залить яйцом.

олала,спасибо. да.смотрю Ваню. Он тоже приваривает.

олала 02.05.2024 16:12

КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО, ага . там можно из вареных яиц (перетертых). сливок масла (сливочного) и немного лимона соус заварить. но это если заморочиться), поэттому у меня в примитивном виде С улыбкой

Ирина Макс 02.05.2024 16:20