Дневник питания и тренировок за 26.03.2015

Всем привет) Второй день на сайте, не могу разобраться, как добавить упражнения в тренировки. Выбрала велосипед, как добавить время или километраж? Как отредактировать строку? И не могу создать новое упражнение, пишут, что только в полной версии можно, ну так у меня полная до 1 апреля... Ничего не понимаю... Об этом можно где-то прочитать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Вода	2000	0	0	0	0
Творог 2% жирности	180	205.2	36	3.6	5.4
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	38	105.8	5.2	6.9	6.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	67	106.3	8.6	7.8	0.5
Сахар песок	4	16	0	0	4
Капуста белокочанная, квашеная	110	25.3	2	0.1	3.3
Рыбий жир "Янтарная капля" с витамином А	1	0	0	0	0
Итого	2435	556.9	53.9	20.9	35.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)	38	65.7	6.4	4.5	0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	116	177.5	5.1	4.2	29.8
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	52	104.5	3.5	0.7	20.7
Витамины Алфавит Классик	1	0	0	0	0
Итого	357	382.2	17.7	9.5	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	81	79.4	2.9	0.3	16.2
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле	160	425.6	38.9	30	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Итого	391	539.5	44.6	30.5	20.8
Итого за день	3183	1478.6	116.2	60.9	111.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 49.6 ккал

Время: 5 мин

Mary 26.03.2015 22:16

Наташа Шишарик 26.03.2015 22:29

Спасибо, это я читала) Я правильно поняла, что количество минут = количеству подходов?

Mary 26.03.2015 23:23

Наташа Шишарик, как количество минут может быть равно количеству подходов? Количество минут-это когда вы например на скакалке прыгаете без остановки 10 мин, тогда записываете 10, а количество подходов-это если вы приседали 45 раз по 15 раз с три раза остановками-то это три подхода по 15 приседаний

Dr.Rediska 26.03.2015 23:25

Наташа Шишарик, нет, просто в колонке "подход:/1" пишите количество минут в этом подходе. По идее если двараза катались, то в колонке "подход:/2" ("2" появится когда "1" заполнено) записываете количество минут за второй раз. Но можно и все в один подход записать.
Обратите внимание на скорость! В базе есть минимум 20км/ч. Я пересчитываю время из расчета за сколько бы я проехала это самое растояние (которое я проехала) если бы ехала со скоростью 20км/ч. Здесь уже обсуждалось раньше, что подобное приближение разумно.