На статью с таким название чисто случайно набрела на просторах интернета.
Прочитала... Нахожусь в замешательстве... 
Когда-то слышала, что молоко не так уж и полезно, и якобы что-то там из него не усваивается, но этот продукт не люблю и не пью, поэтому данная информация меня не волновала. Но статья рассказывает о вреде молока и молочных продуктов, причем в таких красках, что я теперь не знаю, что мне делать с творогом, который я с недавних пор полюбила, а также кефиром, регулярно мной поглощаемым и йогуртом, который заменил мне майонез? Неужели это все так вредно на самом деле? Или только молоко? Или вся эта статья просто полный бред? В общем, призываю умы нашего ресурса помочь мне разобраться в этом вопросе, т.к. моих знаний для этого не хватает. Очень жду ваших комментариев по данному поводу

Итог:
Вес - 2кг,
объемы ГТБ - по -2см.
Такие магические двойки меня окружили Удивилась. Думала объемы не спадут за столь короткое время. Отмечу сразу, что пришла сюда не с целью снижения веса (он у меня сейчас 55кг), а целью сбалансировать свое питание, но настройки установила на похудение (лишняя жировая прослойка имеется, так что почему бы от нее не избавиться заодно). Надо только свою ленивую опу заставить начать тренироваться, а то кроме пеших прогулок по 1-1,5ч, в тренировки можно записать разве что поднимание-перетаскивание толстых архивных папок в офисе. Ну да ладно, это все лирика.
Хочется сказать, что за эти три недели я достигла не только минусов в объемах (если такие минусы можно приписать в достижения, конечно), но и получила прирост знаний в области правильного питания и новые пищевые ПОЛЕЗНЫЕ привычки.
Первые дни я просто анализировала, что я ем. И сказать, что я была в шоке - ничего не сказать. Это ж как я в весе 57 кг жила-то (рост 170) и меня не разнесло до необъятных размеров. Жила практически на одних углях. Конфетки-бараночки в таких количествах жрать... Выходные просто на всем сладком от завтрака до ужина... брррр 
Затем я начала учиться планировать рацион в соответствии с нормами. И это оказалось нелегкой задачей. Недобор по БЖ и перебор по У постоянно. Вот тут и пришлось менять свои пищевые привычки. Отмахивалась всегда от творога, а оказывается прекрасный продукт! Теперь поедаю его ежедневно. Норма по белкам стала набираться. Потом вспомнила, что рыба существует в магазинах. Еще лучше дело с белками пошло. Начала кушать разные орешки-семечки, масло подсолнечное не бояться добавлять в еду (а то придумала, что вредное оно:ты). Иногда льняное масло с салатом поглощаю. Жиры  сразу в норму пришли. Сладенькое урезала. Где-то фруктами заменила, где-то зефирку на три приема делю в течение дня. Майонез заменила классическим йогуртом. Так салаты мне с ним еще больше нравятся.  Может для кого-то это прописные истины в вопросах здорового питания, а вот я оказалась совсем безграмотной в данной сфере))) Но век живи-век учись. Стараюсь наверстывать. Важно, что мне в этом деле очень помогает МЗР!!! Спасибо людям, которые здесь публикуют свои дневники, истории, "эксперименты", научные статьи, и активно общаются, передавая свои познания другим!!! Я, например, ооооооочень много чего для себя нового открыла!!!
В общем настроение поднялось после моих измерений, решила с вами поделиться))) Интересно теперь только что я потеряла - мышцы или жир?)))) Хотя ответ в подсознании имеется...))) 

Дорогие МЗРовцы, скажите есть ли у нашего замечательно ресурса мобильная версия? Со смартфона дневники заполнить почему-то не могу, а к компьютеру не всегда добираюсь. Видела как-то недавно в обсуждениях, что кто-то устанавливал себе на планшет мобильную версию. В тот момент не спросила, пост потеряла, сайт весь облазила, сама найти ничего не могу. В общем, для особо слепой - покажите пальцем, где взять))) Буду премного благодарна)))

Доброго всем времени суток! 
Ранее не было проблем с лишним весом, елось всё и вся, в количествах, которые хотелось, приготовленное всевозможными способами. Не задумывалась особо о вреде и пользе. Нет, задумывалась, конечно, но на мыслях о том, что "Хорошо бы себя перевести на ПП" все размышления останавливались. А сейчас обнаружили повышенный холестерин в крови. Врач порекомендовал сесть на диету, но ничего толком не разъяснил. Некоторое время сама изучала основы правильного питания, и в процессе изучения наткнулась на данный ресурс. Прям оооочень полезная вещь!!! Так что теперь я с вами, дорогие худеющие, правильно питающиеся и набирающие массу.
Потихоньку разбираюсь что к чему, осваиваюсь. Хотелось бы уточнить один момент. А для обделенных временем нет ли случайно такой штуки - исходя из твоих суточных потребностей БЖУ автоматически подбирается рацион из продуктов на неделю, например. Или это личного диетолога нанимать надо?))))