Дневник питания и тренировок за 06.05.2015

Сегодня праздник души, позволил всего себе ). И спагетти со стейком, и кусочек шоколада горького, и одну конфетку, и ещё конфетку, ну и ещё одну, закусить так сказать Извини!

. Шоколад кстати вкусный такой попался в этот раз (85% какао, просто шик :k С улыбкой

. Перед этим брал какой то другой 70%, дороже был, от "крутой" фирмы, не понравился, поверил упаковке она там "такая" была, практически как у продукции от асус (кто знает поймёт), наверное пол стоимости только за неё просят, но теперь знаю какой брать С улыбкой

, не всегда цена решает. В итоге день прошел просто чудесно, всё зеленое). Нутриентов можно было чуть подкинуть больше, но и так сойдёт). Продолжаем путь к финишу) всем бобра)
P.S. Все бобры добры. Добротою бобры полны. Если хочешь себе добра, надо просто позвать бобра. Если ты без бобра добр, значит, сам ты в душе бобр!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья	40	142.4	4.4	0.8	26.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	230	103.5	6.9	3.5	11
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	502	510.5	15.4	17.2	68.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли	150	237	8.7	1.4	43.6
Поджарка из свинины, по 1-406	22	115.3	3.5	10.8	0.9
Цветная капуста жареная по 1-238	145	68.2	2.5	4.5	4.4
Омлет натуральный	30	66.6	3.7	5.5	0.6
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	85	134.3	23.4	3.7	0
Сухари (лодочки)	12	49.9	1.3	1.4	7.4
Соус из карчофи	30	45	2.6	3.9	2.4
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	75	33.8	2.3	1.1	3.6
Конфеты "кофе"	42	184.8	1.5	5.6	24.7
Шоколад горький 75%	10	57	0.9	4.7	3.1
Итого	701	998.8	50.5	43.3	90.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста жареная по 1-238	80	37.6	1.4	2.5	2.4
Омлет натуральный	20	44.4	2.4	3.7	0.4
Сухари (квадратные)	8	30.8	1.1	0.3	5.5
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	75	118.5	20.7	3.3	0
Соус из карчофи	50	75	4.4	6.5	4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Кефирюша	250	115	8.5	3.8	10.3
Итого	583	435.3	39.1	20.1	26.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	3586	1948	105.1	81	186.6