Дневник питания и тренировок за 19.09.2016

Переделала настройки с "кормящих" на обыкновенные, "умственная работа", хоть и кормлю ещё до 8 раз в сутки... и вот - вес медленно ползёт вниз, и ура, я почти не голодная благодаря почти спортивной норме белка.... Буду благодарна за критику.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
изолят протеина	30	113.1	26.4	0.6	0.5
хром	1	0	0	0	0
Арбуз, сырой	200	60	1.2	0.3	14.3
Итого	1231	173.1	27.6	0.9	14.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
моя гречка	171	148.3	6	1.5	27.5
Масло сливочное «Вологодское»	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
куриная грудка, запечённая в фольге	102	155.9	33.2	1.7	2.9
Салат (латук)	76	12.2	1.1	0.2	1.5
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	509	513	48	14.5	47.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	260	163.8	7.8	9.1	12.2
изолят протеина	30	113.1	26.4	0.6	0.5
Сушки простые из муки 1 сорта	50	165.5	5.5	0.7	34.4
неуробекс	1	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вода	1000	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	1441	777.4	49.3	38.6	57.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	200	54	1.4	0.2	11.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76	150	175.5	7.7	21.3	10.7
хлеб с семенами льна	70	160	5.4	3.4	27
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Итого	410	538.5	28.8	32	55
Итого за день	3791	2056	155.1	86.2	187.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

бег (10 км/ч)

	1	Итог
Время	35	35

Результаты за день

Энергозатраты: 740 ккал

Время: 65 мин

Юлия Сафронова 20.09.2016 09:15

А зачем переделали настройки с "кормящих" на обычные?

Bad Mad 20.09.2016 10:02

Я тоже уже давно поменяла настройки.
Юлия Сафронова, в определенный момент становится понятно, что грудь для ребенка в меньшей степени источник питания, в большей метод успокоения, ритуал близости с матерью. Калорий для выработки молока расходуется мало, а как их учесть не понятно, вот и меняем настройки.

Юлия Сафронова 20.09.2016 10:09

Кристина, Спасибо) Буду знать С улыбкой

Значит, все таки это учитывается при подсчете нормы калорий