Села вносить в дневник рецепт супа и зависла. Дело в том, что у меня остался куриный бульон без курицы. Я на его основе решила сварить суп, и не знаю как его внести! Обычно, когда создаю куриный бульон, там есть сама курица, которая идет в суп. А сейчас я получается курицу есть не буду, только сам бульон. Как его внести? 

Посмотрела на свое отражение в зеркале и решила, что полученный результат вполне меня устраивает на данный момент, в связи с чем перешла на поддержание веса. Вчера получился вот такой дневник. Опасаюсь, что вес начнет снова набираться, потому что после привычки есть на 1500ккал, 2000 психологически воспринимаются как определенный перебор (хотя по ощущениям, я бы не сказала, что прямо объелась вчера).  Прикреплен дневник питания

Всем здравствуйте. Сейчас я перешла на поддержания веса и озаботилась таким рационом, который будет не очень дорог, и которым я буду наедаться. Посмотрела соответствующий пост med-ved, но у него там очень много рыбы. Я рыбу есть люблю, но готовить ее у меня нет возможности. У сестры аллергия настолько сильная, что даже от запаха рыбы ей становится плохо. Максимум - консервы, сушеную/соленую рыбу ем. Вот и возник вопрос: чем можно заменить рыбу так, чтобы добрать нутриенты, которые в ней есть? 

Вчера мы с подругой сходили в небольшой поход. Целью похода было восхождение на южную вершину двуглавой сопки хребта Малый Таганай. Эта вершина называется "Перья" за характерную форму скал, составляющих ее. Путешествие наше началось в 8 утра в двухэтажном автобусе, на котором мы с другими туристами отправились в город Златоуст, рядом с которым находится национальный парк Таганай. Маршрут начинался от въезда в национальный парк. 
 
Первые пять километров - относительно ровная тропа, идущая через прекрасный хвойный лес, с незначительным перепадом высот. Нам не очень повезло с погодой, и тропа, преимущественно, представляла собой смесь воды и грязи. (Особенно не повезло мне, не сумевшей найти резиновых сапог и отправившейся в путь в кроссовках совершенно без протектора, которые в этой каше дико скользили). 
Примерно через 4 километра тропа пересекает реку Тесьму, через которую перекинут забавный Горбатый мостик. 
  
А вот после моста начинается уже непосредственно восхождение. Рубеж перед его началом отмечен табличкой с названием тропы:
 
Уклон довольно большой, идешь в основном по камням и корням деревьев и мечтаешь о тех видах, которые раскинутся перед тобой на вершине. Увы и ах, надеялись мы зря. Вершины гор плотно окутывал туман, закрывая собой все прекрасные виды. 
  
  
Но мы не расстроились и фотографировались на фоне величественных скал. После небольшого привала мы двинулись к вершине. Вот здесь путь действительно был сложен: фактически, ты идешь по очень крутой лестнице, состоящей из корней и камня, останавливаясь периодически, чтобы отдышаться: воздух разряжен и влажен, да и нагрузка существенна. Сквозь туман проглядывают те самые скалы-перья, в честь которых и названа вершина. 
 
Выше только небо!
 
Облазив вершину и сделав кучу снимков, мы двинулись вниз, к роднику Белый ключ.
 
Часть пути спускаешься как обычно, но перед самым родником над склоном сделана лестница, длиной в 300 ступеней, висящая в паре метров над землей. С нее открывается великолепный вид на лес и горы, окутанные туманом. Перед лестницей стоит указатель. 
 
А вот и сама лестница:
  
После спуска мы вышли к роднику: вода в нем невероятно чистая, холодная и вкусная. 
 
От родника до входа в парк мы возвращались той же тропой, весь поход у нас занял 7 часов. Протяженность маршрута 15 километров, максимальная высота - 1034 метра. 

Привет всем. Так получилось, что в эту субботу мы с подругой едем на 1 день на Таганай (в горы) по туристической путевке. Проблема в том, что питание в путевку не включено, и передо мной встал большой вопрос: что взять с собой такое, чтобы это было: компактно (влезло в рюкзак), сытно (уезжаем рано утром, приедем поздно вечером), не очень дорого. Подскажите, может у кого есть опыт подобного, ну или просто какие-то идеи? Своих идей пока две: испечь пирог с мясом и картошкой, или взять что-то вроде "обеда туриста" - кашу с мясом. Но не факт, что ее будет где разогреть.

Последние несколько дней у меня не идет из головы мысль, высказанная некоторое время назад  в комментарии к посту о проблемах с кишечником. Память моя слабая (или изменяет мне регулярно с кем-то?) и я не могу сказать точно, чей был пост и чей был комментарий, но суть его в следующем: потребляя норму клетчатки и норму воды ежедневно, вы избежите проблем со стулом. Так как такие проблемы меня временами преследуют, и дают неприятные последствия на другие органы, я задумалась о том, сколько же я клетчатки потребляю. Оказалось, около половины нормы. Начав искать продукты, которыми я могла бы "добить до нормы" ее количество, я наткнулась на отруби. И вот тут встал вопрос: а что же с ними делать? По-этому спрашиваю: кто-нибудь ест отруби, и если да, то как? И еще: как Вы добираете клетчатку до нормы? 

Такие странные девушки ^_^
 

Вот они странности. Создаю нормальный рацион, полезный - еле добираю до 50-60 по нутриентам. Зато с пивом и гамбургерами с кофе из макдака - пожалуйста, 75. Это еще он не учитывает капусту морскую, потому что продукт мной добавлен. Прикреплен дневник питания

Привет всем, хочу попросить совета. Дело в том, что у меня такой график работы, что домой я прихожу около девяти часов вечера. На завтрак я мало ем (не могу впихнуть в себя что-то существенное), обедать хочется уже в час дня, максимум в два. В итоге между обедом и ужином получается огромный промежуток времени, который надо бы разбить какими-нибудь перекусами, но я никак не могу придумать, что именно есть в это время. Обычно я ела на полдник йогурт или яблоко и мне вполне хватало этого, чтобы дожить до ужина в семь часов. Подскажите пожалуйста, что можно взять в качестве дополнительного перекуса?