Josalina

25.04.2015 11:26

Хрустят суставы

Подскажите, пожалуйста, что делать при хрусте суставов, в особенности коленей при приседаний? Чего не хватает в рационе, какие нутриенты добавить либо, на крайний случай, к какому врачу обратится?

Юлия Виноградова (Смолкина) 25.04.2015 11:43

Хондроитин и глюкозамин в любом из представленных в аптеке вариантов 2-3 месяца согласно инструкции. И временно снизить нагрузки на коленные суставы, отдав предпочтение растяжкам и упражнениям на эластичность связок.

Josalina 25.04.2015 11:47

Юлия Смолкина, спасибо, получается с упражнениями типа приседаний, выпадов и т.д. следует повременить? Печально. А может вы подскажете из-за чего они хрустят?

Мы белые и пушистые 25.04.2015 11:50

ортопед, врач называется ортопед, и не занимайтесь самолечением, ни один врач не поставит Вам диагноз на расстоянии.

Юлия Виноградова (Смолкина) 25.04.2015 11:56

Josalina, из-за нехватки веществ, придающих эластичность связкам. В следствие данного дефицита могут быть и артрозные изменения, и микротравмы связок, и нестабильность сустава... Я не могу по интернету поставить Вам точный диагноз, но раз Вы не пожаловались на боль, значит не всё так запущено... Правильный подход и проблема будет решена. Можете попробовать тренироваться в наколенниках - дополнительный "корсет" на колене будет компенсировать слабость связок и позволит снизить на них нагрузку. Если же этого не будет достаточно, и хруст во время тренировок будет сохраняться, значит упражнения придется отменить или заменить на более легкие... И перед тренировкой - согревающие мази (как лошадке) для улучшения кровоснабжения сустава

Мы белые и пушистые 25.04.2015 12:01

Юлия Смолкина, Юля, Вы же медик , сейчас надаете советов, девушка будет по ним себя лечить, к врачу не пойдет...

Юлия Смолкина написал:
значит не всё так запущено..

и будет все запущено Печально

Мы белые и пушистые 25.04.2015 12:01

Юлия Смолкина написал:
согревающие мази

вообще нельзя такое советовать без обследования, вот щас уже засомневалась что Вы медик

Юлия Виноградова (Смолкина) 25.04.2015 12:08

Мы белые и пушистые, зная "нашу" медицину, могу предположить, что и на приеме ей ответят тоже самое... Жалобы не настораживают, колени трещат у каждого второго (и у доктора-ортопеда в том числе). Не болят, не опухают, мешают только на тренировке - значит есть только функциональные нарушения без органических изменений (ни рентген, ни КТ/МРТ ничего не покажут). Зная, что девушка стремится улучшить свое тело, смею предположить, что она слишком рьяно подошла к вопросу подкачки ягодиц и бедер. Если я не права - готова забрать свои слова обратно.

Юлия Виноградова (Смолкина) 25.04.2015 12:10

Мы белые и пушистые написал:
вообще нельзя такое советовать без обследования

Почему???

Галин@ 25.04.2015 12:13

Я хрущу с детства. Особенно коленки, при приседаниях даже слышно на расстоянии. Болят , когда поправляюсь или мало двигаюсь. При систематических занятиях ничего не болит. Мне кажется хруст- не противопоказание к упражнениям. Если начнут болеть - это другой вопрос.

Lora 25.04.2015 12:16

Юлия я Вас полностью поддерживаю, я это уже все прошла. Езда на велосипеде, приседания, это все надо ограничить, да и врач Вам все это повторит что написала Юлия Смолкина.

Ирина Брум 25.04.2015 12:20

вообще-то нужно к ортопеду...у меня был хруст,сейчас при большой нагрузке на колени опухают и собирается жидкость-артроз коленных суставов Печально

Татьяна Стрелкова 25.04.2015 12:38

Все заболевания суставов, довольно успешно лечатся в НАЧАЛЬНОЙ стадии. Иногда просто тем, что ограничивается подвижность сустава, без применения лекарственных средств. А вот запущенное заболевание бывает уже невозможно вылечить даже очень действенными препаратами!!!! Вывод один - обратиться к врачу и побыстрее.

Максим 25.04.2015 12:41

Жуть какая!А своими силами без врача суставам не получится помочь?

Светлана 25.04.2015 13:27

Занимайтесь суставной гимнастикой с Ольгой Янчук С улыбкой

Она говорит,что когда хрустит - это не страшно,главное, чтобы не было острой боли!

Мы белые и пушистые 25.04.2015 13:31

Юлия Смолкина,

Юлия Смолкина написал:
Почему???

не думаю, что нужно объяснять медику, почему нельзя заочно советовать согревающие мази

Josalina 25.04.2015 13:40

Юлия Смолкина, еще раз спасибо за разъяснения. По поводу медицины согласна с вами. Во-первых к врачу записаться - это уже проблема большая, а во-вторых не думаю, что он скажет больше, чем вы С улыбкой

А по поводу тренировок, я уже около года хожу в зал тренажерный, причем с тренером (это к тому что я не набросилась сразу на большие массы штанг и гирь, все постепенно), и, соответственно, перешла постепенно на более правильное питание. а колени стали хрустеть именно сейчас. Печально

Josalina 25.04.2015 13:41

Светлана Казакова, как раз вчера и позанималась первый раз, буду продолжать, надеюсь на улучшение))

Josalina 25.04.2015 13:42

Юлия Смолкина написал:
перед тренировкой - согревающие мази

любую можно? или какую-нибудь посоветуете?

Юлия Виноградова (Смолкина) 25.04.2015 13:44

Мы белые и пушистые, местное применение согревающей мази не имеет противопоказаний (только непереносимость компонентов мази, но думаю, что Josalina знает особенности своего организма). Суть же действия "согревающей" мази заключается в расширении рефлекторном сосудов в ответ на раздражитель, т.е. это не физическое нагревание, а химическое. При расширении сосудов в области сустава усиливается питание хрящей и связок и усиливается выработка внутрисуставной жидкости, которая является "смазкой" и "амортизатором" сустава. Перед тренировкой это полезно при любом раскладе. Местное воздействие на влияет на весь организм. Это не только мое мнение, но и научные исследования, на основании которых и были созданы данные средства.

Юлия Виноградова (Смолкина) 25.04.2015 13:46

Josalina, исходите из своих аллергических особенностей, цены и запаха мази (многие из них достаточно специфичны, содержат камфору, ментол или другие "ароматы", которые не всем нравятся)

Josalina 25.04.2015 13:48

Юлия Смолкина, спасибо С улыбкой

Юлия Виноградова (Смолкина) 25.04.2015 13:53

Josalina, если мы все-таки не обсудили какие-то тонкости ( Мы белые и пушистые права - не лучший вариант "Лечение по интернету" Подмигиваю

- я всегда открыта для общения - спрашивайте, рассказывайте, уточняйте!!!

Роман 25.04.2015 14:04

анализ на мочевую кислоту не делали? Если в норме, то бояться особо нечего, если повышена - может быть усугубление ситуации!

Josalina 25.04.2015 15:08

Юлия Смолкина, я сама это понимаю. Но меня кроме хруста ничего не беспокоит, боли в коленях нет. Если что, обязательно напишу

Ника 25.04.2015 15:51

Мы белые и пушистые, Юлия Смолкина, Девочки , не ссорьтесь))) сейчас в любом аптечном пункте любой фармацевт Вам сделает назначение без обследования. Наблюдаю такие ситуации очень часто.
У меня тоже колени хрустели. хрустели , а после вторых родов заболели, ходить больно было, и в покое болели. Лечилась у ревматолога. Назначения такие как и Юля пишет. Но самое интересное, что когда я покупала себе лекарство( уколы), назначенное именно врачом, сейчас уже не помню как называется, фармацевт спрашивает:
-- Вы кому берете?
-- Себе.
--- Ой, Вы это не берите, оно Вам не поможет. Если Вы себе, то Вам лучше вот это взять.
Девушка, говорю, а Вы врач? Немое удивление. Нет, говорю, я возьму то. что врач назначил.
А врач -то только визуально осмотрела, пощупала, узи и т.п. не назначала. Но она тетенька грамотная, я ей благодарна, сейчас ничего не болит. Лечилась я правда 2 года у нее, назначения 1 раз в полгода. Лекарства каждый раз были разные. Закончилось все слава Богу пиаскледином)))
Но к врачу обязательно нужно сходить.

Алиса Савина 25.04.2015 19:51

присоединяюсь к первому комментарию про глюкозамин+хондроитин. ищите в дозировке 750 мг гл-на - оптимальное количество в сутки для взрослого. в магазинах спортпита он м.б. дешевле, чем в аптеке.
когда пожаловалась тренеру на колено, он сказал "это норма! зайди в спортбар, выпей глюкозамин"
я начала пить желатин (гугл сказал, что это коллаген) месяц назад: больше ничего не болит, не хрустит.

Наталья Абикс 25.04.2015 19:57

Алиса Савина, А как правильно пить желатин?

Алиса Савина 25.04.2015 20:11

Наталья Афанасьева
я пью до 10 гр в день. пробовала растворять в соке, делать желе. лень обуяла: насыпаю чайную ложку с горкой, погружаю в стакан воды/чая/сока, - это чтобы сухой желатин во рту не разлетелся)) - полученный комочек слизываю с ложки и запиваю оставшимся чаем. и так 2-3 раза, пока не кончится пакетик 10гр.
еще вычитала, что после 6 недель кожа будет как у младенца. тональником я пользоваться перестала, но возможно это от правильного питания вцелом.

Наталья Абикс 25.04.2015 20:16

Алиса Савина, спасибо, попробую попить, вреда точно нет никакого, а пользу увижу. Подмигиваю

Алиса Савина 25.04.2015 20:22

Наталья Афанасьева желатин - белок, так что если каждая калория на счету, лучше в дневник его записывать.

Евгения 25.04.2015 20:43

Ой, и я дама хрустящая. Ну про приседания молчу, я просто встать не могу, а вот по лестнице иду и хрущу на весь подъезд. Иногда еще и болят и опухают, вот тогда мазью спасаюсь. Поэтому забираю все советы, в том числе и ортопед (если правда смогу его найти, медицина у нас тут оставляет желать лучшего). Раз в год прокалываю курсом алфлутоп. Спасибо за тему.

Юлия Бержанина 25.04.2015 21:16

Ага) К врачу.... Пошла я к врачу , она на меня глаза вылупила и сказала :"Ну не болит же!" Тоже хрустит коленка , причем одна , вторая норм.Так что к врачу - это когда болит ))) А когда еще просто хрустит -это значит нам делать нечего , как по врачам ходить))

Галина_R 25.04.2015 21:30

тоже 1 коленка хрустит С улыбкой

.но это поле аварии..стукнула сильно.всё равно приседаю и т.д...болеть перестала после как раз подключения разработок тренировочных..а до этого 3 года болела.