svetlana
04.05.2015 00:25
Дневник питания и тренировок за 03.05.2015
сегодня я довольна собой,чуть подкачали углеводы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зелёный |
149
|
298 | 0 | 0 | 29.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| yogurt con fruta |
125
|
5875 | 575 | 12.5 | 775 |
| omega-3 |
1
|
5.6 | 0.1 | 1.5 | 0 |
| Итого | 575 | 6178.6 | 575.1 | 14 | 804.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
32
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
24
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
41
|
57.4 | 1.1 | 4.1 | 4 |
| Морковь (Варка со сливом) |
146
|
43.1 | 1.7 | 0.1 | 8.3 |
| Брокколи |
78
|
26.5 | 2.2 | 0.3 | 5.2 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Говядина, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне |
228
|
481.1 | 69.5 | 20.3 | 0 |
| Мороженое молочное крем-брюле |
159
|
219.4 | 5.9 | 5.6 | 36.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
250
|
160 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| omega-3 |
1
|
5.6 | 0.1 | 1.5 | 0 |
| витины muiticentrum normal |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2078 | 1177.6 | 82.2 | 49.9 | 59.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Клубника, сырая |
113
|
36.2 | 0.8 | 0.3 | 6.4 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 286 | 154 | 2.4 | 4.7 | 23.5 |
| Итого за день | 2939 | 1416.9 | 83.4 | 60.4 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шаверма домашняя
148.2
9
5.7
14.7
5
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
Лучшие рационы
