Слава
05.06.2015 14:54
Неделя с пироженками День 5 Дневник питания и тренировок за 05.06.2015
Сегодня еле-еле дотянула до нормального рейтинга (87) это самый
низкий за неделю.
В основном из-за того, что надо доедать то что осталось в холодильнике и нет возможности подстраивать рацион.
Завтра будет подведение итогов, а сегодня полпачки эклеров в честь праздника =)
В основном из-за того, что надо доедать то что осталось в холодильнике и нет возможности подстраивать рацион.
Завтра будет подведение итогов, а сегодня полпачки эклеров в честь праздника =)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
50
|
30.9 | 6.8 | 0.4 | 0 |
| Грейпфрут |
70
|
24.5 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 55.4 | 7.3 | 0.5 | 4.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 255 | 108.4 | 9.2 | 3.8 | 7.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста, сушеная |
3
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник ленинградский |
150
|
80 | 2 | 2.6 | 13.2 |
| Итого | 456 | 83.1 | 2 | 2.6 | 14.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, плоская часть грудинки, постное мясо, тушеная |
150
|
294 | 49.7 | 9 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 660 | 422.6 | 57.4 | 9.7 | 20.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0,2 |
140
|
102.2 | 22.4 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 140 | 102.2 | 22.4 | 0.3 | 2.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Эклер с кремом |
125
|
548.8 | 4 | 38.5 | 45.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 1075 | 861.3 | 9.9 | 40.3 | 109.6 |
| Итого за день | 3056 | 1633 | 108.3 | 57.2 | 164.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отжимания от пола на коленях
1 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
Вес снаряда |
0 |
Отжимания от пола
1 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём ноги лежа на животе
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
5 |
15 |
Вес снаряда |
0 |
йога
Итог |
|
Время |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
15 |
20 |
20 |
55 |
бег (8,5 км/ч)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 178.7 ккал
Время: 55 мин
Повторения: 30 раз
4
5
Мы белые и пушистые
05.06.2015 15:05
эклер - 125 грамм! Не пироженки то - пироженищи
) у нас эклеры по
45 грамм (сама взвешивала), крем заварной, неочнеь калорийный,
самое то-если уж очень припрет)В последние пол
года не приперало)
) у нас эклеры по
45 грамм (сама взвешивала), крем заварной, неочнеь калорийный,
самое то-если уж очень припрет)В последние пол
года не приперало) 
Ann
05.06.2015 15:12
вкусный ужин фрукты эклер ммммммм 
Слава
05.06.2015 16:02
Мы белые и пушистые написал:
эклер - 125 грамм! Не пироженки то - пироженищи
Я ж написала, это не эклер, это полпачки эклеров =)))))
(в пачке 5 эклеров, пачку мы един пополам =)))
Пятница же - надо праздник =)
Интересные блоги
19-01-2025
55.85 Отвес 250 г
Ужасно все бесит.
Но особенно бесит слово `вкусн...
20-01-2025
Всем доброго дня.
Я пропала не просто так, произо...
24-01-2025
Дневник питания за 24.01.2025
Мой сожитель говорит, что если человек не верит, т...
Новые рецепты
Пирог улитка куриный тесто фило
156.5
17
7.4
5.2
7
Заливной пирог с тунцом
159.7
13
5.6
12.4
9
Запеченная цветная капуста
0
0
0
0
0
Лучшие рационы
