Дневник питания и тренировок - неплохой рацион при притании в общепите

Сейчас я не готовлю от слова вообще.
соответственно основной прием пищи - 1 шт в обед в столовой.
кстати выходит сильно дешевле =)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	300	132	2.7	0.3	27
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	700	132	2.7	0.3	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Шницель рубленый из говядины, по 1-442	100	331	17.5	24.9	9
Фальшивый Оливье	100	167	11.1	8.8	11.5
Пирожки печеные простые, по 2-188	60	150	7.6	4.4	19.9
Борщ	250	144.3	9.5	7.3	10.8
Макароны отварные с жиром, по 1-304	150	202.5	5.1	7.5	28.5
Запеканка из кабачков	100	142.3	5.2	12.1	3.3
Щи из свежей капусты с картофелем	250	104	2.8	5.3	12.3
Итого	1050	1305.9	59.8	76.2	96.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 0,2	140	102.2	22.4	0.3	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	440	105.2	22.4	0.3	3.4
Итого за день	2791	1543.1	84.9	76.8	127.1