Осталось 3 до идеала :)

А зачем он Вам такой рейтинг,это ведь все чисто условно.Или это чисто спортивный интерес?

Светлана Казакова почему условно? а в чем различия с действительностью?

У вас отличный рацион! А витамин D- солнечные ванны или 10гр печени трески.

Молодец! Я выше 90 не подымалась)

Ирина Гребенникова написал:
10гр печени трески.

вот со следующей недели и начинаю =)

Жанна Незабудкина написал:
Что-то не уверена я, что смогу так разделаться с нутриентами

если Вы посмотрите на мои рационы 2 недельной давности, то там совсем другие цифры =)))
на самом деле только 2 дня как мне стало несложно набирать больше 90... не знаю в чем тут дело, наверно что-то щелкнуло в мозгах =))

Слава,  дело в том,что вы не можете знать сколько в Вашем яблоке,банане,редиске  и т.д.имеется витамина С или другого витамина.Здесь приведены усредненные значения:сами представьте - яблоки,а какие - красные,зеленые,желтые,выращенные в Подмосковье, Италии или Крыму.Условия произрастания влияют на состав макро и микро нутриентов.Тоже самое касается и мяса и всего остального.Кроме того не все полностью усваивается нашим организмом.Поэтому даже здесь советуют иметь рейтинг не ниже 80,этого уже вполне достаточно.А рейтинг в 100% - это лишь амбиции

Светлана Казакова,  ну и еще в куче продуктов указаны неверные нутриенты...во многих рыбах-морепродуктах не указан вит. Д, йод, натрий и т.д.

Светлана Казакова написал:
дело в том,что вы не можете знать сколько в Вашем яблоке,банане,редиске и т.д.имеется витамина С или другого витамина.Здесь приведены усредненные значения

Светлана Казакова
так ведь это значит, что надо иметь перебор по всем витаминам (кроме А и Е, тут с осторожностью наверно, ведь они жирорастроримые, что-то там было про гипервитаминоз с ними) - если в сьеденном продукте было больше чем в написанном, то лишнее все равно не усвоиться, а если в сьеденном было меньше чем в написанном, то повысятся шансы, что необходимый минимум ты все же сьел!
Так что получаеться, что 100 - это необходимый минимум =)))))

.А рейтинг в 100% - это лишь амбиции

нене, амбиции это похудение 4кг в месяц (не достигнуто), а рейтинг 100 - это как игра чтоли. так прикольнее )))

Катя *

 ну и еще в куче продуктов указаны неверные нутриенты...во многих рыбах-морепродуктах не указан вит. Д, йод, натрий
?

вот это действительно плохо. нужно основные продукты рациона выверить и переписать. Не знаете, где найти более точные сведения

Ну вы бы для приличия хоть дневник опубликовали))

Дарья написал:
Ну вы бы для приличия хоть дневник опубликовали))

Оо, это сообщение и есть публикация дневника, я просто переименовала заголовок, вместо "дневник питания и..." написала свое.
А что, не открывается?

Светлана Казакова написал:
А рейтинг в 100% - это лишь амбиции

плюсуюсь! Понимаю.что это для многих здесь это своеобразная и игра и самодисциплина в ПП. Но я в эту игру очень быстро играть всерьез перестала. О каких витаминах в овощах и фруктах можно говорить  в конце весны ?! В лучшем случае это клетчатка для лучшего пищеварения.
Неужели кто то и правда следит за каждым витамином в рейтинге?!:o
Как дети,честное слово

rangy написал:
О каких витаминах в овощах и фруктах

Ээээ... да у меня из овощей фруктов по витаминам разве что брокколи дает С (замороженная с лета, потеря витаминов на заморозку учтена) и барбарис дает А (вяленый с лета, потери на засущку учтены).
А остальные витамины я в овощах фруктах и не нашла особо =)))
одно из неожиданных для меня открытий с МЗР как раз то, что витаминов в овощефруктов с гулькин нос =(
клетчатка, да. она из них (лично у меня) и набирается.

Неужели кто то и правда следит за каждым витамином в рейтинге

Да, я слежу. Выше в этом обсуждении есть сообщения, которые изменили мою точку зрения, на то, как нужно учитывать витамины и мин. вещества чтобы было достовернее. Теперь буду следить не просто по полосочкам, но с поправками. Но все эти поправки вносят в ПЛЮС. то есть 100% нужны как базовый минимум...

Слава написал:
Но все эти поправки вносят в ПЛЮС. то есть 100% нужны как базовый минимум...

а для чего?

rangy написал:
а для чего?

резонный вопрос. Пожалуй, Вы правы - это мне, а не всем и каждому  нужно поддерживать витаминный обмен, чтобы в организме их было в норме. то есть в произвольный день пришли к тебе, взяли анализ на произвольный витамин - и он показал, что все окок. так что врач мне сказала, чтоб я выбрала себе программу и следила по ней за витаминами.
думаю, что общий обмен веществ только обрадуется наличию витаминок в рекомендованных процесах, и как следствие зрение, состав крови, состояние сосудов итд будет хорошим.
Но следить за 100% потреблением витаминов (от рекомендованной нормы) нужно не всем. кому-то достаточно симпамотического лечения (заболел сустав, пошли к врачу, вылечили сустав). мне, к сожалению, нет.
так что для тех кто строго следит за уровнем микроэлементов в своем рационе - 100% нормы важно. для тех, кто нет - не важно =)

можно верить или не верить, что именно эти витамины и микроэлементы (их же больше открыто чем в МЗР приведено в столбике) именно в таких количествах сделают ваш обмен веществ максимально эффективным, а вас максимально здоровым. Наука еще не может дать ни точного теоретического обоснования, ни годной модели обмена веществ. Она местами действует по принципу прецедентного права =)
 
Просто я смотрю на людей, получивших рекомендации от моего врача и последовавшие им. И верю =)

А действительно, в каких продуктах содержится витамин D  и витамин В12. их уменя совсем капля или бывают дни, когда совсем нет.

Александра для D после долгих поисков я выбрала печень трески и атлантическую селедку - лучше ничего не нашла =)
а вот с B12 у меня наоброт 10кратный перебор - 130% есть в 300гр творога 2%, а все остальное из 100гр говяжьей печени тущеной

Слава,  А еще человека делает здоровым твердая уверенность в своем здоровье, потому что энергия следует за мыслью.

Татьяна Аганесова 
к сожалению, наши врачи считают, что человека делает здоровым результаты анализов, а так как мое счастье напрямую зависит от их решения о моем здоровье, то я вынуждена принять их точку зрения =)

но как все от природы необделенные здоровьем люди, я тоже всегда любила симптоматическое лечение (что очень удобно если у тебя почти никогда ничего не болит))))))

но теперь вот слежу =)) наверно так правильнее, раз врачи так говорят

Слава,  Я Вас поняла, в Вашем случае фактология важна. Но Вы уже добились фантастической результативности, успехов Вам и дальше!

Татьяна Аганесова написал:
в Вашем случае фактология важна

ух ты, для этого еще и специальное название есть, прикольно! =))

успехов Вам и дальше!

Спасибо большое и Вам! =)

Слава написал:
общий обмен веществ

я почему спросила - вдруг выдумаете.что от этого похудение зависит  А оно не зависит. И вот еще про общий обмен - принято считать.что и от него похудение зависит напрямую.Так вот буквально вчера в одном блоге обсуждали ПЛАТО -у кого сколько вес стоит.Светлана Ендальцева всегда в чемпионах по рейтингу.а у нее все стоит полгода!!! :o

rangy написал:
еще про общий обмен - принято считать.что и от него похудение зависит напрямую.

А вы в этом сомневаетесь? Плато - это состояние равновесия. Рейтинг витаминов не при чём. Плато наступает потому, что количество потребляемых калорий равно количеству расходуемых. Многие думают, что это не так. Но дело в том, что при похудении, как ни старайся - обмен снижается. Организм привыкает экономить. Я вот борюсь с плато и профилактирую его, как могу, но и меня снижение обмена настигло. Если ориентироваться на график дефицита - соотношение недоеденные калории\сброшенные килограммы снизилось. Тренировки, считается, что повышают обмен, а вот и фигушки. Год назад мой пульс в покое был 80, сейчас 56. Вот вам и показатель снижения обмена. Никуда от этого не уйдёшь и никакими витаминами не разгонишь. Нужны другие методы.

rangy написал:
.а у нее все стоит полгода!!!

Как это вообще возможно выдержать морально, я бы уже в лепёшку расшиблась в попытках толкнуть вес)))

Галин@ написал:
А вы в этом сомневаетесь?

я то как раз нет мне почему то кажется.что многие думают,что их похудение от рейтинга и зеленых коридоров зависит 

Галин@ написал:
Как это вообще возможно выдержать морально

я тоже вчера как прочла -офигела:o а сегодня у меня вес скакнул вверх -на погоду что -ли -дожди пошли у нас ,прям в расстройстве,хнык-хнык 

Галин@ написал:
Если ориентироваться на график дефицита - соотношение недоеденные калории\сброшенные килограммы снизилось.

у меня сегодня видимо на погоду голова плохо соображает - это как если на пальцах ?чтобы я правильно поняла

rangy, В начале, по расчётам программы, мой средний дефицит был около 700 ккал в сутки и на этом у меня уходило по 4 кг в месяц. 700*30=21000 ккал 21000/4= 5250 ккал на 1 кг. Сейчас средний дефицит 450 ккал - и худею я на 1.5 кг в месяц. 450*30=13500. 13500/1.5=9000 ккал на 1 кг. Считается, что в среднем, чтобы похудеть на 1 кг нужно не доесть 7-8 тысяч ккал. Вывод. Раньше мой обмен был выше среднего, а теперь стал ниже среднего.

Галин@ написал:
Вывод

ага.я так и предполагала. У меня аналогично,и я еще на весы обижаюсь 

Катя *,   Слава,   Ирина Гребенникова,   Жанна Незабудкина,   Ann T,   Дарья,   Мария Мишанова,   Татьяна Аганесова,   Александра,   и всем кому про витаминки интересно.почитайте
http://medportal.ru/budzdorova/final/1096/

rangy,  спасибо за ссылку, почитаю!

rangy,  Спасибо, почитаю.