Для кого-то и может показаться странноватым мой сюжет.  Пошёл 5 год вегетарианства, (молоко, мясо, рыба не употребляются).  Последние 1,5 года очень плотно работал и так получилось, что набрал с 67 до 78, скажем так появились щеки и живот.  Казалось бы какая проблема с лишним весом может быть у вегана. Практика показывает, что и такое очень просто может быть. 
 До этого довольно плотно занимался бегом, потом перестал, поменялся рацион, в основном прием пищи в машине, это конечно ограничение и дома не появляешься больше 12ч. Каши, картошки, пирожки, рис это конечно одно из основных причин набора. Не работник офиса, разъездная по магазинам и еще 2 работа в торговле, вообщем занятость почти 7 дней в неделю. При таком ритме и набралась десяточка. Поставил цель на 70кг, так что самый задаваемый обычно вопрос что же ты ешь и почему такой дохлый- теперь не проходит.  По дневнику питанию всегда дефицит В12 и D. Анализы сдавал примерно 2 года назад в платной клинике, про питание ничего не говорил и как ожидаемо по анализу не сказали например надо есть мясо и тд... Холестерин действительно низкий уровень, но проблемы с которыми сталкиваешься на таком питании и так известно. 
МЗР показывает 2100 кКал, заказал себе витамины В12 D Mg Ca. Есть косвенные признаки дефицита В12, это после бега могут неметь кончики пальцев. А так состояние хорошее, силы есть, настроение есть, чего и вам желаю

Всем здравия. Давно не писал постов, есть чем с вами поделиться.  Хочу приурочить данный блог  ко Дню Космонавтики

В космос отправляют только лучших из лучших. Думаю сказать, что Юрий Гагарин был здоров это ничего не сказать.  Нам конечно в космос не лететь, но космическое здоровье хотят все. 
 
Вопрос не в том почему у нас не космическое здоровье, а что мы для этого делаем? Конечно положив руку на сердце каждый признается, что может следить за здоровьем лучше. Конечно самая наша беда это предупреждение заболеваний .  
 

Пока петух не клюнет...  Вроде кажется стараешься питаться правильно, иногда спорт, сон, витамины, а вот проверить свой организм это редкое исключение.  Мой стаж вегетарианства 3 года, конечно питание под особым контролем, оно прямо влияет на здоровье. На всем известном сайте купонов нашел клинику с различными обследованиями здоровья. Для многих кто не знает, люблю бегать, 21 мая буду на московском полумарафоне, а это дополнительная нагрузка на сердце да и весь организм и простое экг конечно просто бесполезно.  
 

В начале приема конечно не говорил о своем питании, по анализам конечно было не понять как и по внешним признакам. В процессе разговора конечно все рассказал, врач на удивление была так сказать в теме веганства, т.к. за ее дочерью ухаживает вегетарианец .  Что обязательно пройти, что рекомендовано было все записано и принято к сведению. Вот понемногу стараюсь пройти обязательное. Сегодня получил направление в центр спортивной медицины, постараюсь там пройти все по максимуму если получится.
 

  
Вот как-то так
Есть интересное видео о чек апах

Всем успехов и космических желаний

Всем привет!  Давно не писал в своем блоге. Придумал как немного приукрасить тему шагомеров.


Хочу высказать свое отношение к данной проблеме.  Очень многие ошибочно полагают  что 10 000 шагов в день взятые с потолка, означают  вашу норму физической нагрузки. Очень опасная программа для женщин которые в нее уверовали. Сказать "я то вон сколько в офисе за день хожу.... "   У приложения вижу 1 плюс- оно показывает насколько вы овощ и что надо заняться физкультурой. Других полезных функций не заметил.  Точность таких приложений на телефоне очень условна, каждая программа считает как хочет.  Хотите считать, купите палки для скандинавской ходьбы, скачайте спец. приложение для отслеживания занятий и будет вам радость!  
   
Вчера скачал приложение которое считает шаги, сегодня катался на коньках 2 часа потом сразу бег 6км и к вечеру 5км на лыжах. Приложение показало 23 тыс шагов и расстояние 16км. Ожидал что шагов будет больше 30тыс. Все очень условно.  Пользуйтесь приложениями когда вы действительно занимаетесь физкультурой, не вводите себя в заблуждение.  :k:

Давно не писал посты. Не хочется  публиковать банального банального. Тут открыл для себя небольшую новость, решил поделиться с вами. Уже давно писал пост о вегетарианцах дореволюционной России. Как можно было дешего поесть в столовой. На Новый Год решил съездить в столицу Татарстана. Вопрос чем питаться в дороге и месте прибывания для меня всегда открыт. Проживал в хостеле и больше надеялся на свои силы в плане питания, но меня ждал шикарный сюрприз. На центральной пешеходной улице Казани, которая носит название Баумана (отдельный разговор конечно про это человека и чести оказанной ему)
Так вот там есть обычная неприметная кулинария, конечно обходил ее стороной, но администратор хостела оказался вегетарианцем и мне подсказал, что эту столовую где нет мяса, сначала и не поверил таким словам. Кругом бэлеши, перемячи, бэккэны, эч-почмаки, о постной пище и не приходится думать. Но есть лучик света в темном царстве. Довольно популярное место, вечером на ужине трудно найти место, все едят с удовольствием, есть конечно кто приходит и разворачивается в поисках мясных блюд, но никто их не держит. Всем кто будет в Казани рекомендую сходить в такую интересную столовую. Цены радуют. На фото мой зайтрак 94р и обед 136р.!!!

Бывает плохая одежда.  Побегать летом вечером в парке это еще можно, а вот зимой по снегу, когда дует холодный ветер...желающих становиться уж совсем мало. Лыжи, коньки это хорошо, но то каток не работает, а лыжни и рядом с домом не найти. 
Пару дней штудировки советов и рекомендаций, был сделан заказ по спортивной одежде. Ориентировочная рабочая температура до -15. Обувь еще не приобретена, но думаю на днях приобрету беговые по грязи и снегу. Не хочу ссылаться на условия, могу сам создать их для себя.