Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 3.3 | 0.6 | 16.2 |
Нерка, горячего копчения (Аляска) |
27
|
38.1 | 6.6 | 1.3 | 0 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 577 | 173.3 | 10 | 7 | 16.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Kлубничный смузи |
210
|
161.1 | 11.1 | 2.1 | 23.1 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 710 | 161.1 | 11.1 | 2.1 | 23.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая |
125
|
123.4 | 4.5 | 2.8 | 21.4 |
Курица в сметане |
70
|
125.7 | 10.3 | 8.3 | 2.6 |
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
Горошек зеленый. Консервы |
125
|
50 | 3.9 | 0.3 | 8.1 |
Итого | 426 | 310.7 | 19.4 | 11.4 | 34.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
49
|
14.7 | 0.6 | 0 | 3 |
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кедровый орех |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.7 |
Кешью |
40
|
240 | 7.4 | 19.4 | 9 |
Итого | 744 | 328.9 | 10.7 | 23 | 20.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
100
|
124 | 5.3 | 0.5 | 23.7 |
Курица в мультиварке |
157
|
171.1 | 27.9 | 5.5 | 2.4 |
Запеканка из брокколи |
100
|
115 | 10.1 | 6.8 | 3.8 |
Итого | 357 | 410.1 | 43.4 | 12.8 | 29.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
Итого | 220 | 156.8 | 6.2 | 4.8 | 21.5 |
Итого за день | 3034 | 1556.6 | 97.5 | 67.7 | 141 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
22.5 |
22.5 |
22.5 |
810 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
22.5 |
22.5 |
540 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
22.5 |
22.5 |
22.5 |
810 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
900 |
1 |
Итог |
|
Время |
28 |
28 |