После болезни моей и мужа начинаю приводить себя в порядок.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
кофе,сваренный в турке
300
31 2 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гречневая каша
153
118 4 1 22
гороховая каша
85
93 4 3 10
икра кабачковая
100
97 1 7 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
крылышки куринные
242
655 50 49 1
Малина
100
46 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0 0 8
сыр карпатский с овечьим молоком
19
68 4 5 0
чай зеленый
300
1 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт домашний
250
151 7 7 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Первый дневник в новой версии.
И хорошая тренировка в зале с замечательным тренером.Занимаемся всем понемногу: цигун,хаду,йога.Каждое занятие с новыми элементами.Даже плохая погода не помешала прийти на тренировку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Киви
94
44 0 0 7
кофе,сваренный в турке
300
31 2 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ
394
151 6 4 20
хлеб грано житний
37
51 1 0 10
филе куриное отварное
49
61 13 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе,сваренный в турке
300
31 2 2 0
сыр карпатский с овечьим молоком
33
119 7 9 0
лобио с фасолью
220
213 8 9 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капуста тушеная с фасолью
100
93 2 4 11
каша булгур
90
95 2 2 16
Масло топленое
5
44 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт домашний
200
121 6 6 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Всем привет!

Давно не публиковала дневник.
Решила проконтролировать себя и не съесть больше,чем запланировано. Прикреплен дневник питания
Сегодня душно.Пью прохладную домашнюю сыворотку.
Все полосочки зеленые,что радует.По нутриентам рейтинг 80 .
Всем хороших отвесов! Прикреплен дневник питания
 9 
 27
Пошел дождь! Ура!

Сразу стало легче.А то тело все как ватное,давление упало.Кофе пью чашку за чашкой!
Как вы переносите резкие перемены в погоде?
 1 
 14
Появились первые кабачки.

Поделитесь рецептами с кабачками.
Кто что готовит с кабачками.
 5 
 32
Радость!

Сегодня моей внучке Марте исполнился год!
Еду в гости поздравить и увидеть детей.
Пожелайте мне хороших попутчиков и легкой дороги.
 7 
 7
Давно не опубликовывала дневник питания.
Все какие то корявые были.С перекосами.Много фруктов ела.Мало двигалась.Сегодня переломный момент.
А еще простыла где-то.От насморка болит голова.
Всем доброго вечера и спокойной ночи. Прикреплен дневник питания
 5 
 32
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы