02.02.2016 21:25

Дневник питания и тренировок за 02.02.2016

Перекос!
Много белков и совсем мало пищевых волокон.А это очень плохо.Завтра делаю салаты и вперед к намеченной цели.Всем хороших дневничков!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
тыква + яблоко	204	80	2	0.6	16.1
Мандарин	64	24.3	0.5	0.1	4.8
Уксус яблочный	8	1.7	0	0	0.1
Итого	884	132.2	2.6	0.7	27.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	6	12.2	0.8	0.9	0.2
Итого	506	12.2	0.8	0.9	0.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью	140	109.2	9.9	1.1	21
суп рыбный	255	81.1	10.5	1.3	6.9
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Итого	905	196.2	20.5	2.8	28.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка с вишней	207	345.3	21.5	23.2	11.4
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
семга слабосоленая	26	69.9	5.5	5.3	0
Мандарин	98	37.2	0.8	0.2	7.4
Итого	363	507	29.4	33.5	19.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица филе жар.	84	122.2	26.7	1.4	0.5
холодец из курицы	76	58.3	5.3	4	0.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Итого	370	280.4	32.9	6.6	21.1
Итого за день	3028	1145	92.6	39.6	106.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 11.02.2016 21:05

с пищевыми волокнами очень просто, Можно приобрести в магазинах пищевые отруби. В день достаточно 2 ст ложек. Я уже год использую Фибрент+йод, в своем составе содержит также белую глину, кот. ценна кремнием, что очень важно. ОЗНАКОМИТЬСЯ МОЖНО http://olx.ua/obyavlenie/fibrent-yod-ochistka-organizma-IDfXIjI.html#b78126f9b6 дополнительно является хорошим очистителем организма.

Татьяна дочь Павла 11.02.2016 21:12

Валентина Разумейко, Спасибо за ссылку ,по изучаю.