http://www.fatsecret.ru/ свои нагрузки высчитала)

Доброго времени суток всем!Знаю, знаю, алкоголь высококалорийный, плохо влияет на обменные процессы и так далее... Но все же, пару раз в неделю себе позволяю расслабиться. Раньше с мужем пили сладкое красное вино - разносило обоих, что, впрочем, и понятно, так как сахар там - 16)) теперь, посмотрев на себя, я сказала - стоп, а то неохота размер одежды уже менять)))Купили полусладкого шампанского, теперь раз - два в неделю распиваем,и, о чудо - вес не прибавляется, причем стабильно теряю на ПП+разгрузочный день (у меня есть в блоге о нем, если что) Понятно, что калорий в таком шампанском 80 - 100, да и смотрю, что на ПП и подсчете БЖУ желудок за неделю уже уменьшился, много и не выпиваешь и не съедаешь)) А как остальные участники форума? Употребляете ли вы алкоголь, и как это влияет на процесс похудения/поддержания себя в норме? Спасибо!

Доброго времени суток всем! Решила поделиться небольшой победой над собой) За это огромное спасибо моему реабилитологу, общение с ней бесценно, кстати, она к нам присоединится скоро) До этого делала разгрузки, но до конца дня жутко болела голова, есть не хотелось, но и жить не хотелось тоже( Теперь услышала совет - оказывается, когда не ешь, надо двигаться! Энергия уже есть в мышцах, и ты двигаешься и есть не хочется!! В субботу согрешила - муж наделал суши, наелась, начала утро воскресенья с 68 кг (рост 172, если что, нормального телосложения, такой вес тяжело, хочу 62) В итоге до четырех дня с ребенком гуляли по магазинам)И, о чудо, я не чувствовала голод и даже не раздражалась (я, когда голодная, злая)) После этого в 2, забежав домой, съела 300 г клубники, затем мне нужно было заниматься мозговой деятельностью (вот тут - то, как мне сказали, есть и захочется) Я через 2 часа еще съела чуть клубники и пошла учить мою студентку. еще через 2 часа поела клубнику, а на ночь пришлось варить борщ, не то, чтобы хотелось есть, но чуть кружилась голова, поэтому на ночь выпила стакан кефира, тем более, что положенные 24 часа для разгрузки прошло. Результат - минус 800 г или 1500 ккал за день, они не вернулись( я, правда, сократила рацион на 500 ккал, стараюсь и БЖУ придерживаться, кстати, минус 1.5 кг за неделю - юхуу)) Может, будет мой опыт  полезен кому - то)

Доброго времени суток всем - всем!!! Чудесный сайт, прекрасное сообщество, уже неделю не вылазию отсюда) Вопрос к старожилам. Где бы найти такую табличку, в которой были бы все основные нутриенты и как их можно покрыть? Ну, к примеру, дневная норма того - то (в милиграммах, потому что у всех разная)  - одна морковка 50 г или...или.... и так далее. Огромное спасибо!А, кстати, у меня не выходит рейтинг выше 75, это плохо?