Итак,сегодня я получила свой долгожданный зачет еще за прошлый семестр у жуть какой злой преподовательницы...брррр.....И мы с одногруппником решили это отметить. Итог: тирамису и сырник со сгущенкой,которые заполнили почти весь мой лимит еды на сегодня...Когда пришла домой,легла спать и сейчас,проснувшись и чувствуя себя более бодро,обалдеть можно,как хочется есть..... Что делать,люди ...помогитееееееееее) Прикреплен дневник питания

Народ,подскажите пожалуйста.Тут можно как-нибудь отмечать прием витаминов и добавок,чтобы потом они учитывались в этих дневниках?А-то принимаю очень много разных добавок(поливитамины,омега-3,лецитин,L-карнитин+магний,аскорб.кислота (2,5гр) в пакетиках) и как-то обидно,что по итогу дня мне выдает,что я вообще без витаминов живу

Мои данные:
Рост-170см
Вес-68кг
Сейчас уже есть самостоятельные результаты:минус 5 кг за три месяца.Тренируюсь в "качкозале" три раза в неделю+кардионагрузки:после тренировке 10-20 мин беговая дорожка и помимо трень 1 раз в неделю 40 мин.Плюс хожу на танцы min 1 раз в неделю.Но питание так наладить и не удалось.Сладкое так и манит.Стараюсь соблюдать промежуток 3 часа между приёмами пищи,но не всегда выходит.Вчера нарушила все нормы питания:ела все,что попадалось на глаза.Сегодня,злая на себя,решила,что необходимо взять себя под жесткий контроль,иначе мои планы так и останутся планами,либо будут продвигаться со скоростью черепашьего шага,как было до сегодняшнего дня,ведь занимаюсь я с персональным тренером.А он изначально говорил,что после 20-ти трень я просушусь и мы перейдем к этапу "на массе".В результате из-за моей неорганизованности по части питания,вот уже прошла 21 тренировка и минус пять кг...(( Хотя минимум должен был быть минус 10..Вот уже лето,все девочки в юбках со стройными ногами,а я еще не могу сдвинуться с мертвой точки.Кстати,еще посещаю сеансы антицеллюлитного массажа и сауну(опять же после силовых тренировок).надеюсь,при правильном питании процесс пойдет гораздо быстрее.