Марина Довбыш
01.06.2017 08:16
Дневник питания и тренировок за 31.05.2017
Всем доброго утра! Выношу очередной дневник на всеобщее обозрение.
Советы, как всегда, принимаются.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе нерастворимый для чашки |
250
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Йодомарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 259 | 32.4 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
135
|
140.1 | 5.8 | 1.5 | 25.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Яйцо перепелиное |
13
|
21.8 | 1.5 | 1.7 | 0.1 |
| Вода |
355
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
46
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Итого | 564 | 290.3 | 8 | 15.6 | 29.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидор |
203
|
109.6 | 1.2 | 9.3 | 5.7 |
| Свекольник |
480
|
100.3 | 6.7 | 0.5 | 17.3 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Хлебцы Полоцкие |
19
|
69.9 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Итого | 730 | 325.2 | 10.9 | 14.3 | 38.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
346
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе нерастворимый для чашки |
264
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 693 | 72.9 | 2.2 | 1.9 | 11.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба припущенная |
222
|
353.6 | 39.1 | 19.8 | 4.2 |
| Хлебцы Полоцкие |
10
|
36.8 | 1.2 | 0.2 | 7.5 |
| Крекеры |
2
|
8.4 | 0.2 | 0.3 | 1.4 |
| Вода |
346
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 398.8 | 40.5 | 20.2 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольный салат со сметаной |
162
|
98.7 | 2.9 | 3.6 | 14.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Вода |
368
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 878 | 195.1 | 6.2 | 4.2 | 34 |
| Итого за день | 3704 | 1234.5 | 50 | 54.8 | 135.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-02-2025
Дневник питания за 22.02.2025
Каждый раз после такого периода в жизни, когда час...
24-02-2025
Требуется консультация!!!!
Прошу высказать свое мнение по поводу подсластител...
21-02-2025
Дневник питания за 21.02.2025
Всем добра, тепла и стройности
Отличные дни насту...
Новые рецепты
Творожная лепешка
144.5
11.3
5.8
11.9
2
Лапша с овощами в соевом соусе
159.6
8.7
2.8
24.9
0
Творожная запеканка
183
13.2
10.3
8.8
6
Лучшие рационы
