Знаю,что тема избита,но все-же "лицом к лицу" как говорится,я столкнулась с этим только вчера,до этого дня приходилось только слышать)))А дело было так,сидела с компанией в кафе довольно поздним вечером,ну и разговорилась со знакомой о весе,диетах,красоте и т.д.Соответственно начались жалобы на лишний вес и невозможность его скинуть,хотя по ее словам,ест она совсем мало,не ест хлеба уже 2 года,а к сладкому равнодушна..При росте 163 см эта девушка весит 70 с лишним,одним словом-худеть есть куда.Слушая ее,я услышала и стенания на генетику(мама,бабушка и т.д.) полноваты,и самоуспокоения(есть и толще меня),и чего только не наслушалась.только вот в чем фокус,во время рассказа, она успела умять большую порцию чипсов и запить это дело 2-ух литровым соком)Из-за МЗР,я уже автоматом прикидываю количество набранных углеводов и калорий))Так что,после такой беседы я еще больше уверовала,в лишнем весе чаще всего виноваты МЫ САМИ!Теперь и к себе отношусь строже и стараюсь поменьше давать себе поблажек,никаких сладостей из магазина,а тем более вредной выпечки-фу,бяка)Спасибо МЗР,да и знакомой тоже,можно сказать глаза открыли))

Недавно вычитала в интернете,что для более ускоренного снижения веса следует раз в неделю устраивать себе разгрузочный день.Методика проста- целый день 1,5 литра кефира или фрукты в том-же количестве,за исключением особо калорийных(банан,виноград).Попробовала.С утра ела арбуз,потом немного персиков.Исход-дикий голод и желание нормальной еды,чувства сытости и чего-нибудь белкового.В итого наела больше нормы и углеводы по показателям зашкалили,хотя в обычные дни всегда старалась держать их в "узде",что мне удавалось,хоть и не без туда.Одним словом,огорчена.Сила воли ни к черту.Будем тренировать,может с кефиром у меня лучше получится)))И что интересно,даже если продержаться на фруктовом дне,углеводы зашкаливают по показателям МЗР,а по калориям соответственно недобор))

Отняли социалку((Верните обратно,негодники!!!Я без своих табличек пропаду)))

Заметила,что во многих опубликованных форумчанами дневниках,недоборы ккал,жиров и углеводов,белки все стараются,по крайней мере,держать в норме или превышают.Скажите пожалуйста,но не зря ведь программа нормы устанавливала?Сейчас лето,жара и мне есть совсем не хочется,вот и думаю,что теперь делать,поступить как многие и сократить рацион ниже нормы энергозатрат  или все-же следовать программе?Есть совсем не хочется)

Назрел вопрос)Опытные и знающие HELP!Тренируюсь через день по системе табата,видео нашла в ю-тубе,девушка все наглядно показывает.20 секунд интенсивно делаешь упражнение,10 секунд отдыха и так 3 повтора.Все бы хорошо,только результат не радует,я становлюсь....хм рельефной!А мне ооочень этого не хочется,квадрицепс бедра конкретно выпирает и твердый как дерево,а когда становлюсь на носочки-мама дорогая,полулуния на бедрах!Я все понимаю,для кого-то рельеф-это ВАУ!Здорово и все-такое,но мне нужна ХУДОБА и только)А вот как этого добиться не прорисовывая мышцы не знаю.Может другие виды упражнений начать делать?

Наконец я дома!Радости нет предела,правда несколько дней КБЖУ совсемушки не считала,но буду исправлять ситуацию)С сегодняшнего дня делаю спорт часть жизни)Уже нашла пару хороших видеороликов.Одна проблема,кухонные весы с собой взяла,а вот напольные забыла,а обратно только через 2 месяца,как теперь следить за результатом-фиг поймешь

Сдала экзамен по мед.био на отлично!!!ААААА,наконец еду домооой))) Правда огорчает,что домой я еду не в лучшей форме,но ничего,Москва не сразу строилась))Устроила себе прогулку по городу,эндомондо насчитал 3 часа со скоростью 3 км/ч. Но только телефон сдох на половине прогулки)Дистанция 8,53 км(пол прогулки)Ноги отваливаются.По эндомондо сожгла 573 ккал,но побоялась вводить столько в дневник тренировок,ввела около 250.В ленте читала,что часто он завышает расход ккал.

Скажите пожалуйста,как вы вводите выпитый кофе в дневник?Я вбила количество сухого(3г),как "черный,молотый без сахара",а потом еще и сахар-песок(13г). Воду не вбивала.

В пятницу экзамен по медицинской биологии и генетике........Сердце бьется на уровне щитовидной железы,от страха......Желудок весь день не давал о себе знать,заставляла себя есть через силу,мне нужны зеленые коридоры.Волнение зашкаливает,нервы на пределе, как-бы не грохнуться в обморок,войдя в кабинет:o