танюшка
03.10.2016 18:35
Дневник питания и тренировок за 03.10.2016
Добрый вечер всем худеющим. Решила опубликовать свой дневник
питания( давно не публиковала). Ела сегодня что прийдется, а все
полосочки получились зелененькие.Что очень радует. Тренировку не
вносила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
28
|
97.6 | 3.4 | 1.7 | 17.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Конфеты, батончик 5TH AVENUE (произв: Корпорация Hershey) |
72
|
347 | 6.3 | 17.3 | 42.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пентовит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1364 | 479.1 | 10.4 | 19 | 67.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 467 | 152.3 | 9.4 | 7.1 | 11.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
70
|
126 | 12 | 8.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Жир свиной |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 591 | 351.2 | 27.2 | 22.9 | 8.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
30
|
9.6 | 0.9 | 0 | 1.5 |
| Итого | 30 | 9.6 | 0.9 | 0 | 1.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Банан |
42
|
40.3 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
5
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Сметана 40% жирности |
13
|
49.5 | 0.3 | 5.2 | 0.3 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 438 | 282.2 | 25.9 | 6.2 | 29.6 |
| Итого за день | 2890 | 1268 | 73.9 | 54.6 | 120.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Новые рецепты
