Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

10.06.2015 07:12

Дневник питания и тренировок за 10.06.2015

Позавчера начала тренировки. Давно не занималась, но качала пресс - 3 похода, 2 по 60 и 1 по 80, приседания с гантелями. Вчера же смогла сделать только 20 подъемов. На большее по прессу меня не хватило.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	35	20	0.5	1.4	1.2
Лапша яичная, приготовленная, с солью	73	100.7	3.3	1.5	17.5
Печень куриная	15	20.6	3.1	0.9	0.1
Напиток Капучино	200	210	10	10	14
Итого	323	351.3	16.9	13.8	32.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110	100	36	1	1.1	5.4
Лапша яичная, приготовленная, с солью	100	138	4.5	2.1	24
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Итого	300	446	28.8	23	29.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты неглазированные шоколадные	10	49.1	0.4	2.6	5.9
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Сыр плавленый	10	25.7	1.7	1.1	2.4
Итого	120	187.8	6.4	4.6	28.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	10	13.8	2	0.6	0.1
Рисовая лапша, приготовленная	77	83.2	1.4	0.2	17.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Итого	137	125.4	4.1	2.8	19.4
Итого за день	880	1111.3	55.5	44.1	113.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Подъём ног лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	2	2
Вес снаряда	5	10

Результаты за день

Энергозатраты: 1.3 ккал

Повторения: 2 раз

Вес снаряда: 10 кг

Следующая

Интересные блоги

Новые рецепты

+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой

Автор Ольга

Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом

Автор Алла

Молочный батон

Автор Oktay