Дневник питания и тренировок за 02.07.2015

Сегодня с жирами получше. Заменила нежирный творог 9%, купила себе семги слабосоленой. Почему у меня всегда такая проблема с жирами....
Вот третий день на больничном, лежу целыми сутками в кровати. От нечего делать крыша едет и постоянно хочется что-нибудь сладкого. Но чтобы встать лишний раз нужно приложить немалые усилия и боль просто невыносимая, так что желание таким и остается. И хорошо. Рядом стоит бутылка воды и все перекусы уже взвешенные заранее. А вот для горячего приема приходится вставать. Но голодным совсем сидеть тоже не вариант.
Завтра на МРТ, страшовато даже - вдруг все намного хуже, чем было 3 года назад. Пожелайте мне удачи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Масло льняное в капсулах	2	13.6	0.2	1.6	0.1
Банан	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сырок творожный с изюмом 16,5	100	253	13.1	16.5	13.9
Итого	547	340	19.1	23.3	14.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Итого	220	96.2	1.4	0.5	20.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	80	108.4	4.4	1.2	20.1
Говядина в сметанно-чесночном соусе	100	286.6	24.6	17.9	6.6
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Итого	220	525.4	29.3	19.1	58.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Семга слабосоленая	50	85.5	9	5.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Итого	1575	135.8	10.7	5.8	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Итого	170	31.3	1.6	0.2	5.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 9% классический	100	157	16	9	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	325	241	16.2	9	23.7
Итого за день	3057	1334.8	77	57.7	126.5