Марина
31.05.2023 17:40
Дневник питания за 31.05.2023
Опять я с Вами)! Попробую в очередной раз). Когда записываю,
получается лучше. А то опять набрала).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Салат зеленый по 1-58 |
51
|
27.5 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
81
|
141.4 | 11.8 | 10.2 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
27
|
69.9 | 2.1 | 0.8 | 13.5 |
| Рапсовое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус бальзамический |
3
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 341 | 16 | 18 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичная похлёбка |
502
|
143.6 | 10.5 | 1.5 | 21.1 |
| Цинк [Nutrilite] |
1
|
4 | 0 | 0 | 1.4 |
| Омега-3 Комплекс [Amway] |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Итого | 505 | 158 | 10 | 2 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум [Excess Free] |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 410 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, ирис |
16
|
62.6 | 0 | 0.5 | 14.5 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Сметана 20% жирности |
48
|
98.9 | 1.2 | 9.6 | 1.6 |
| Омега-3 Комплекс [Amway] |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Итого | 265 | 610 | 21 | 38 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое эскимо-пломбир ванильный в шоколадной глазури "российское" "чистая линия", м.д.ж.12%, 80г |
80
|
242 | 2.8 | 17.7 | 17.9 |
| Итого | 80 | 242 | 2 | 17 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
216
|
92.9 | 1.9 | 0.4 | 17.5 |
| Итого | 416 | 92 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2352 | 1449 | 53 | 77 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1265 кКал
Новые рецепты
Суфле из ряженки с какао
99.8
6.3
3.3
10.9
6
Говяжьи ребрышки Су- вид
317.2
24.1
23.8
3
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Интересные блоги
