Валерия Леонтьева
23.07.2015 11:02
Возник такой вопрос: вы, когда худеете, меняете свой вес в личных
данных, или он должен оставаться неизменным?
При регистрации МЗР поставил мне срок похудения до декабря 2015, 1 кг я уже сбросила, в дневник измерений вес вношу, но когда снова зашла в график похудения в интерактивном курсе, эти данные не отражаются, и срок сдвинулся уже до января 2016.
Как поступать?
При регистрации МЗР поставил мне срок похудения до декабря 2015, 1 кг я уже сбросила, в дневник измерений вес вношу, но когда снова зашла в график похудения в интерактивном курсе, эти данные не отражаются, и срок сдвинулся уже до января 2016.
Как поступать?
1
4
Валерия Леонтьева
21.07.2015 14:25
После знакомства с МЗР я стала регулярно посещать отделы
в супермаркетах с диетическими товарами. Одним из моих открытий
стала шоколадка РотФронт ECOBotanica. Она не содержит сахара, да
еще в составе есть витамины. Одна порция (три дольки) содержит
около 70 ккал. И на вкус, я хочу сказать, совсем неплохо) Я
пробовала молочный с шариками, но есть еще несколько вкусов на
выбор. В общем, любителям шоколада рекомендую!
П.С.: после советов опытных МЗРовцев поняла, что "полезность" этого продукта - просто рекламный ход. Так,что покупать его больше не буду
П.С.: после советов опытных МЗРовцев поняла, что "полезность" этого продукта - просто рекламный ход. Так,что покупать его больше не буду
3
33
Валерия Леонтьева
15.07.2015 20:05
Калорийность - 173.4 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 21.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 113 г |
| Банан (Жарка) | 130 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 67 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 70 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Очень просто и вкусно У меня
получилось 8 штучек (на фото 6, парочку успела съесть, пока
фотографировала :хихикаю
1. Взять 6 столовых ложек овсяной муки. Вместо муки можно взять овсяные хлопья и перемолоть их в блендере или кофемолке
2. Яйца взбить
3. Банан раздавить вилкой или перемолоть в блендере
4. Смешать все ингредиенты
5. Жарить на антипригарной сковороде без добавления масла под крышкой
Приятного аппетита!
У меня
получилось 8 штучек (на фото 6, парочку успела съесть, пока
фотографировала :хихикаю1. Взять 6 столовых ложек овсяной муки. Вместо муки можно взять овсяные хлопья и перемолоть их в блендере или кофемолке
2. Яйца взбить
3. Банан раздавить вилкой или перемолоть в блендере
4. Смешать все ингредиенты
5. Жарить на антипригарной сковороде без добавления масла под крышкой
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 173.4 кКал | 10.3% | |
| Белки | 8.4 г | 11.05% | |
| Жиры | 6.1 г | 10.89% | |
| Углеводы | 21.4 г | 9.77% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 63.2 г | 2.78% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
10.6%
b-car
1.2%
В1
8.3%
B2
13%
Холин
18.5%
B5
13.3%
B6
8.4%
B9
2.3%
B12
8.7%
C
2.7%
D
7.4%
E
4.4%
H
18.5%
вит.К
0.3%
PP
13.2%
Калий
10.4%
Ca
5.8%
Si
53.5%
Mg
11.3%
Na
5.6%
P
21.7%
Cl
4.1%
Fe
10.7%
I
4.8%
Co
38.3%
Mn
3.5%
Cu
6.1%
Mo
5.4%
Se
20.4%
F
0.6%
Cr
3.8%
Zn
5%
13
13
Валерия Леонтьева
07.07.2015 20:12
Калорийность - 95.6 кКал; белки - 4.1 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 14.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Гречневая крупа ядрица (Запекание) | 70 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 70 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 10 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Вода | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Вы наверняка знаете о полезности гречки. Вот вам рецептик)
1. Гречку предварительно отварить до полуготовности, посолить по вкусу
2. Лук и шампиньоны нарезать
3. Гречку, шампиньоны и лук выложить в горшочек и перемешать
4. Добавить чайную ложку оливкового масла и чуть-чуть воды (столовую ложку)
5. Горшочек поставить в разогретую духовку на 180 градусов минут на 20-25
6. Добавить зелени по вкусу
Готово!)
1. Гречку предварительно отварить до полуготовности, посолить по вкусу
2. Лук и шампиньоны нарезать
3. Гречку, шампиньоны и лук выложить в горшочек и перемешать
4. Добавить чайную ложку оливкового масла и чуть-чуть воды (столовую ложку)
5. Горшочек поставить в разогретую духовку на 180 градусов минут на 20-25
6. Добавить зелени по вкусу
Готово!)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.6 кКал | 5.68% | |
| Белки | 4.1 г | 5.39% | |
| Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
| Углеводы | 14.1 г | 6.44% | |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 18% | |
| Вода | 87.8 г | 3.86% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
5.9%
b-car
6.4%
В1
8.3%
B2
8.3%
Холин
3.7%
B5
11.5%
B6
6.3%
B9
4.8%
B12
0.7%
C
12%
D
0.2%
E
3.5%
H
11.6%
вит.К
46%
PP
14.7%
Калий
10.4%
Ca
3.2%
Si
65%
Mg
13.6%
Na
46.5%
P
13.2%
Cl
41.2%
Fe
10%
I
3.5%
Co
51.6%
Mn
22.7%
Cu
27.4%
Mo
15.4%
Se
12.8%
F
1.7%
Cr
9.6%
Zn
5.9%
19
28
Валерия Леонтьева
05.07.2015 14:31
Калорийность - 84.6 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 1000 г |
| Яйцо куриное | 141 г |
| Сметана 15,0% жирности | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Очень быстрый и простой рецепт:
1. Ставим на умеренный огонь молоко, добавляем соль
2. Смешиваем сметану, яйца, чеснок и зелень до получения однородной массы
3. Когда молоко закипит, медленно вливаем получившуюся массу, перемешиваем, пока не отделится сыворотка
4. Готовую массу переливаем в дуршлаг, застеленный марлей. Даем сыворотке хорошо стечь, и ставим на ночь в холодильник под пресс.
С утра вас ждет готовый и вкусный домашний сыр) Отлично подойдет для завтрака и для добавления в овощные салаты
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.6 кКал | 5.02% | |
| Белки | 3.9 г | 5.13% | |
| Жиры | 5.7 г | 10.18% | |
| Углеводы | 4.3 г | 1.96% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 84.2 г | 3.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
6.8%
b-car
0.4%
В1
2.8%
B2
9.5%
Холин
8.6%
B5
9.2%
B6
2.8%
B9
1.4%
B12
11.5%
C
1.9%
D
2.7%
E
0.7%
H
8.8%
вит.К
~
PP
5.3%
Калий
5.8%
Ca
11.2%
Si
~
Mg
3.4%
Na
36.8%
P
12%
Cl
32.5%
Fe
2.5%
I
5.8%
Co
18.4%
Mn
1.3%
Cu
2.2%
Mo
7.8%
Se
8.7%
F
0.5%
Cr
3.7%
Zn
3.5%
36
55
Валерия Леонтьева
02.07.2015 17:56
Недавно обсуждали
тему необходимости кухонных весов, и наконец и их купила
Спасибо всем за ценные рекомендации.
Итак, что я уяснила для себя:
1. Дорогие не нужны совсем
2. Удобнее всего весы "платформа", т.е. обычные, плоские
3. и самое главное! Необходима функция "тарокомпенсации". Конечно, можно отдельно взвесить тарелку, а потому положить на нее продукт и вычислить разницу, но это не очень удобно.
4. И как бонус, если весы умеют определять объем жидкости - то просто песня
Я на радостях перевзвешивала весь холодильник.
В общем, без весов, как без рук. Та неделя, которую я провела в МЗР и определяла вес "на глаз", можно сказать, прошла в пустую
Надеюсь, новичкам (коим я и являюсь), будет полезен мой пост.
А вот и мои драгоценнейшие (стоили 700 р)
Спасибо всем за ценные рекомендации.
Итак, что я уяснила для себя:
1. Дорогие не нужны совсем
2. Удобнее всего весы "платформа", т.е. обычные, плоские
3. и самое главное! Необходима функция "тарокомпенсации". Конечно, можно отдельно взвесить тарелку, а потому положить на нее продукт и вычислить разницу, но это не очень удобно.
4. И как бонус, если весы умеют определять объем жидкости - то просто песня
Я на радостях перевзвешивала весь холодильник.
В общем, без весов, как без рук. Та неделя, которую я провела в МЗР и определяла вес "на глаз", можно сказать, прошла в пустую
Надеюсь, новичкам (коим я и являюсь), будет полезен мой пост.
А вот и мои драгоценнейшие (стоили 700 р)
30
44
Валерия Леонтьева
30.06.2015 12:43
Ингредиенты:
- цветная капуста
- 2 яйца
- овсяные отруби
- приправы по вкусу
1. Цветную капусту разделить на соцветия и отварить в течение 10 минут.
2. Для приготовления кляра: взбить 2 яйца и добавить к ним отруби. Вместо отрубей можно смолоть овсяные хлопья в кофемолке. Добавить специи, у меня: соль, перец, зелень, паприка.
3. Капусту обмакиваем в кляре, обжариваем на сковороде без масла
!! Можно употреблять с соусом из йогурта без добавок (йогурт, зелень, по желанию - чеснок)
- цветная капуста
- 2 яйца
- овсяные отруби
- приправы по вкусу
1. Цветную капусту разделить на соцветия и отварить в течение 10 минут.
2. Для приготовления кляра: взбить 2 яйца и добавить к ним отруби. Вместо отрубей можно смолоть овсяные хлопья в кофемолке. Добавить специи, у меня: соль, перец, зелень, паприка.
3. Капусту обмакиваем в кляре, обжариваем на сковороде без масла
!! Можно употреблять с соусом из йогурта без добавок (йогурт, зелень, по желанию - чеснок)
1
4
Валерия Леонтьева
29.06.2015 12:34
Форумчане! Публикую свой дневник впервые, прошу совета: что стоит
изменить/добавить/убрать? Поделитесь опытом! Прикреплен дневник питания
4
21
Валерия Леонтьева
27.06.2015 20:15
Всем добрый день! Я несколько дней на МЗР, нашла сайт совершенно
случайно. Рада своей находке без памяти)) Как и любой новичок,
сталкиваюсь с проблемой взвешивания/замера объема продуктов. Пока
все делаю на глаз (думаю, погрешность большая), думаю купить
кухонные весы. Расскажите, все ли вы пользуетесь кухонными
весами? Если да, то какими? Посоветуйте, пожалуйста!)
4
35
