Надежда Алимова
25.08.2016 18:37
Дневник питания и тренировок за 25.08.2016
Вот как то так сегодня вышло. полдник в 17 00. Тренировка в 20 00.
Потом кефир и баиньки 
Всем заряда энергии и не ленитесь!!!
Всем заряда энергии и не ленитесь!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
69
|
68.1 | 2.5 | 1.5 | 11.8 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| куракот |
70
|
109.7 | 18.8 | 1.9 | 4.3 |
| Итого | 555 | 274.4 | 21.8 | 8.8 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
78
|
74.9 | 1.2 | 0.4 | 16.4 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 498 | 134.3 | 1.7 | 0.8 | 29.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
191
|
35.9 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
250
|
144 | 8.3 | 5.5 | 16.3 |
| Карась (Жарка) |
120
|
82.1 | 17.2 | 1.5 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 751 | 518.5 | 28.9 | 25.9 | 43.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| куракот |
68
|
106.6 | 18.3 | 1.8 | 4.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Огурец маринованный |
134
|
21.6 | 3.8 | 0 | 1.7 |
| Итого | 602 | 229.1 | 25.6 | 2.2 | 26.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 504 | 120.5 | 5.8 | 6.4 | 8.3 |
| Итого за день | 2910 | 1276.8 | 83.8 | 44.1 | 135.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 301 ккал
Время: 45 мин
1
Интересные блоги
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
02-12-2024
Дневник питания и тренировок за 02.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Радостный день - купила-...
25-11-2024
Дневник питания за 25.11.2024
Всем здравствуйте!! У меня сегодня минус 200 гр.К...
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
Новые рецепты
