Надежда Алимова
17.05.2017 16:26
Дневник питания и тренировок за 17.05.2017
Сегодня как-то так. Работа без выходных выматывает, еще и пасмурно
с дождем...
Скорей бы солнышко!!! Похудение идет, медленно, но верно!
Всем тепла и солнышка!
Скорей бы солнышко!!! Похудение идет, медленно, но верно!
Всем тепла и солнышка!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сматана с отрубями |
160
|
287.8 | 5.4 | 18.7 | 23.5 |
| яйцо сосиска |
108
|
253.2 | 13.5 | 21.8 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 1008 | 614.4 | 19.9 | 41.2 | 38.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 356 | 126.2 | 9.4 | 3.1 | 13.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная |
72
|
82.1 | 5.3 | 0.3 | 11.6 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
139
|
140.3 | 5.8 | 1.5 | 25.8 |
| Укроп |
21
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 547 | 365.6 | 11.6 | 16.9 | 38.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное |
50
|
105.5 | 14.7 | 4.7 | 0 |
| Итого | 1040 | 239.4 | 24.8 | 7.9 | 13.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из овощей |
250
|
91.8 | 4.3 | 4 | 10.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная |
50
|
57 | 3.7 | 0.2 | 8.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Итого | 380 | 281.6 | 18.7 | 8.9 | 29.9 |
| Итого за день | 3331 | 1627.1 | 84.4 | 78 | 140.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 162 ккал
Время: 40 мин
Новые рецепты
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Лучшие рационы
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1277 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1414 кКал
Интересные блоги
