18 дней использую Интервальное голодание 16/8 +lch...

18 дней использую Интервальное голодание 16/8 +lchf(с февраля). в общем и целом я довольна. Ну вот выстраиваю по нормам БЖУ(кетогеднный калькулятор для веса - 68, какой вес хочется мне в будущем) - 100/168/30  как-то голодно выходит. обычно жиров немного больше брала...но учусь прислушиваться к здравому смыслу. На время месячных - доказано мной - и для себя- происходит выпадение из кетоза, даже при соблюдении до 32 углей в день. Видимо это биохимические процессы в организме на этот период.
16 часов без еды - оптимально для меня. но первые дни было конечно непривычно)) мне кажется, что в этом случае, нужно очень правильно именно для себя подобрать нужное время приема еды. в моем случае это с 14.00-22.00.
хотя не исключаю возможности, что в отпуске и т.п буду менять временной график, если это потребуется при поездке.