Дневник питания и тренировок за 25.07.2015

Добрый вечер,
в продолжении разговора об эффективности питания или почему "завис" вес (мои вчерашние стенания в том числе) выкладываю свой Дневник для того, чтобы разобраться в грубых ошибках, послушать Ваши советы и рекомендации.
Ребята выручайте, буду рада любым комментам.
Сегодня я без спорта, только в саду часок покопалась, травку покосила....настроение какое-то лунное).
Вижу, что белкА не добрала, но творог закончился дома, так бы "добила" конечно.
Правда это какой-то ровный отчет получился, далеко не такой он каждый день.
ПыСы: Где тут смайлы?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Баклажаны по-украински	150	231.2	2.6	20.4	10.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	115	224.3	28.8	11.3	0
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	695	553.7	32.2	32.4	30.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	430	0	0	0	0
Итого	630	94	0.8	0.8	19.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	380	214.6	15	11.2	11.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	190	96.9	1	1	18.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	390	96.9	1	1	18.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Свинина, тазобедренная часть	130	396.5	19.5	35.4	0
Бульон мясной прозрачный	15	8.1	1.1	0.4	0
Итого	345	606.4	29	37.9	37.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	150	76.5	0.8	0.8	14.3
Вода	410	0	0	0	0
Итого	560	76.5	0.8	0.8	14.3
Итого за день	3000	1524.4	77.2	71.7	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	0	0

Результаты за день

Tiramisu 25.07.2015 23:54

Я тоже все время думала где же смайлы))) Для Вас поискала - буква А в правом нижнем углу поля сообщения))

Tiramisu 25.07.2015 23:58

А яйца едите?)) Я без яиц не могу набрать...

Таня 26.07.2015 00:31

Tessa Wood, Вот точно! Яйца же! Да их люблю и варенные простые и жаренные! Спасибо за подсказку!

Таня 26.07.2015 00:31

Tessa Wood, Дарю цветочек

Tiramisu 26.07.2015 00:56

Таня Миллер, классно, открытие! Я каждый день ем одно куриное и одно перепелиное (иногда два перепелиных, когда не хватает белка). Еще можно ужать свинину и съесть сыра - там есть и белок и жир в одинаковых количествах =) И много.