Дневник питания и тренировок за 28.02.2016

Попытка номер два начать есть по МЗР. Спасибо огромное разработчикам, у меня теперь есть постоянный доступ к приложению с телефона, процесс похудения надеюсь пойдет легче.

А вообще, это психологическая штука такая, что как только начинаешь считать, сразу голодно становится?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	45	107.1	5.4	7.4	4.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	405	303.3	28.5	15.5	10.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	70	170.8	15.8	11.9	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	5.5	0.4	0.1	1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Панировочные сухари	20	79	2.7	1.1	13.5
Яйцо куриное	10	15.7	1.3	1.2	0.1
Итого	152	271	20.1	14.2	14.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая	120	87.2	3.6	1	16.2
Варенец 2,5% жирности	120	63.6	3.5	3	4.9
Итого	240	150.8	7.1	4	21.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12),мясо с жиром убранным до уровня 0", отборное,сырое	250	575	40	45	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Вода	500	0	0	0	0
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	220	116.6	0.7	0	4.4
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	1170	721.5	42.5	45.3	9.5
Итого за день	2167	1446.9	98.2	79	56.2