Дневник питания за 15.05.2023

Еженедельное контрольное взвешивание. Удивительно, но прогресс есть, учитывая 9 мая и корпоратив на День связи. Самочувствие хреновое из-за больной спины. Постоянная слабость, онемения рук и ног. Надеюсь, квоту на операцию одобрят. Периодически дико хочется сладкого, что-то позволяю себе, стараюсь не сорваться в зажор.
Стал меньше ходить из-за постоянных визитов в поликлинику в рабочее время: возвращаться на работу пешком нет времени, надо это исправлять. Как-то так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	193	0	0	0	0
Творог 1%	205	184.5	36.9	1	6.8
Сметана 15% жирности	39	63.2	1	5.9	1.4
Кефир 1% жирности	14	5.6	0.4	0.1	0.6
Сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	694	288	38	7	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт натуральный 2,7%	111	87.7	3.7	2.8	5.9
Смородина черная	31	13.6	0.3	0.1	2.3
Мед пчелиный	70	229.6	0.6	0	56.2
Итого	212	330	4	2	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	103	14.4	0.6	0	3.9
Огурец парниковый	93	10.2	0.7	0.1	1.8
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Салат (латук)	47	7.5	0.7	0.1	0.9
Маслины без косточки моя цена	13	15.5	0.1	1.7	0.7
Брынза Sveza	27	70.6	5.3	5.5	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Шурпа куриная	281	94.1	16	1.1	5.1
Котлеты куриные	48	103.9	7.9	7	2.4
Итого	627	381	31	22	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	135	63.5	0.5	0.4	13.9
Йогурт греческий Teos	140	93.5	11.2	2.8	5.9
Итого	275	157	11	3	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1%	106	95.4	19.1	0.5	3.5
Сметана 15% жирности	39	63.2	1	5.9	1.4
Банан	82	78.7	1.2	0.4	17.2
Сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	20	8	0.6	0.2	0.8
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	19	49.2	1.5	0.6	9.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Сок апельсиновый	171	102.6	1.2	0.2	22.6
Итого	462	498	28	17	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Отруби ржаные бородинские	25	67.5	3.3	0.5	10
Итого	225	147	9	2	18
Итого за день	2495	1803	123	55	189