Дневник питания и тренировок за 09.08.2016

Хочется есть - ешьте, не хочется - не ешьте. В чем проблема-то?)))

Есть у меня такая проблема, вот пробую включить в рацион отруби в гранулах, эксперимент уже 2й день))) вчера съела 15 г на перекус, так есть до ужина не хотелось, но все равно пообедала через 3,5 часа, главное воды побольше пить) Сегодня включила их в завтрак, чувство сытости уже 2,5 часа)
А так же посоветовала бы Вам печень тушить в сметане/кефире, жира меньше будет) И что-то как-то в блинчиках многовато жира

я ем  когда зверский аппетит и когда его совсем нет_)  просто люблю я покушать)))

Ekaterina Sinyukovich, попробую отруби, но когда-то читала что их много нельзя.

Татьяна Семиохина, прежде чем их есть тоже читала, пишут до 30-40 грамм в день можно)

Ekaterina Sinyukovich, подскажите пожалуйста что это за цифры стоят после наименования некоторых блюд например 1-241 2-40 где брать эти рецепты ?

Татьяна Семиохина, честно, не вникала, я тут сама недавно) как правило, все готовые блюда и продукты, которых тут нет или сомневаюсь - забиваю сама)

Татьяна Семиохина, номер рецепта и стр. из справочника Скурихина. Его даже кто то живьем...на компе видел.

Татьяна Семиохина написал:
бывают дни когда не хочется есть , а иногда появляется зверский аппетит

Последите за своим циклом (месяца 3) и вычислите точно когда "хочу-нехочу". Тогда можно морально подготовится, или взять ситуацию под контроль рациона.

Adelina17, я знаю что это связано с моим циклом, но я не могу приготовиться - я жру , а если лягу спать раньше , чтобы не есть - то встаю на следующее утро в 5 часов утра и начинаю есть или не засыпаю и иду есть и получается , что ем в 10 или 11 часов ночи