Как вы относитесь к этому растению? Употребляете ли в пищу? В каком виде?
 2 
 3
Сегодня будет так, потому что вчера не соблюла свои нормы. Поздно пришла домой. И мой план по еде пошел по одному месту. Голод мне противопоказан. У меня от него сносит крышу. Но я вчера, все равно, молодец. Остановилась на 2х дольках шоколада. Горжусь собой. Еще бы с жареной курицей мы подружились по количеству, и хурма была бы одна, а не две. Была бы красота. А так имеем профицит 400 калорий. Значит, сегодня будет дефицит этих калорий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая)
70
227.3 5.8 0.8 49.2
Ne Moloko Напиток Овсяный Классический [Сады Придонья]
200
120 2 6.4 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ГОЛУБЦЫ ЗАВЕРНУТЫЕ 2023
500
426 24 16.5 45.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов из курицы 2023
350
415.8 34.7 12.3 41.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Калорийность - 72.6 кКал; белки - 2 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 10.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Киноа, неприготовленная 35 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 30 г
Ne Moloko Напиток Овсяный Классический [Сады Придонья] 300 г
Вода 200 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Неожиданно получилось очень вкусно. Тут многие спрашивали, как готовить киноа. Как на вкус. Если смешать, как в моем случае почти 50 на 50 с пшеном, то выходит легкий ореховый привкус. В чистом виде мне киноа не нравится. Слишком выражен ореховый вкус.
Смешать обе крупы. Промыть сначала горячей водой 2 раза, потом холодной. Налить немолоко и воду. Добавить соль по вкусу. Довести до кипения. Варить 15-20 минут на слабом огне. 15 минут, если любите, чтобы чувствовались крупинки. 20 минут, если, как я любите, мягкую однородную массу и погуще.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.6 кКал 4.31%
Белки 2 г 2.63%
Жиры 2.2 г 3.93%
Углеводы 10.5 г 4.79%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 2 
 1
Такие планы на сегодня. Но вчера планы тоже были хорошие. А по итогу, вышел зажор с шоколадом. Черт меня дернул его купить в магните. Еще и мама привезла свои конвертики творожные...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша дружба по-американски
1
410.2 11.3 12.4 59.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ГОЛУБЦЫ ЗАВЕРНУТЫЕ 2023
500
426 24 16.5 45.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов из курицы 2023
350
415.8 34.7 12.3 41.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Назовем это постом нытья. Готовить было лень. В итоге, выходные прошли под девизом жрем все, в чем отказывали себе последние 2 месяца. Попкорн, торты, халва, шоколад. Появившееся желание вернуться в "большой" спорт в пятницу в субботу меня покинуло. В общем, злюсь на себя немного. Сегодня пойду отжираться к брату на юбилей. "Молодец" - я. Это если коротко.
 3 
 10
Как то так будем сегодня питаться. Вокруг одни болеющие. Не до особого дефицита.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа, неприготовленная
70
257.6 9.9 4.2 40
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
350
205.8 10.3 11 16.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
150
70.5 1.2 0.6 12.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень оладьи 08-2023
260
410 39.5 20 22.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
300
201 1.5 1.2 45.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
драники
250
504.3 36 33.5 14.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка
50
284.5 10.5 22.9 8.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
В общем и целом, перестала с собой бороться. Надоела мне моя лечебная диета. Без лактозы и глютена жизнь не жизнь. К тому же решила лучше я съем любимый торт с утра и скорректирую рацион. Чем приду и обожрусь им сверх меры. Рацион не претендует на полезность. Ни на что он не претендует. Лишь на то, что можно съесть всякую неполезную дрянь, и похудеть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
65
198.2 8.1 2.1 36.7
Не молоко Овсяное классическое 3,2%
240
144 2.4 7.7 15.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Тирамису 2022
165
457.9 11.9 22.6 50.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты
245
507.2 36.8 19.6 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные котлеты 2022
300
318 32.4 10.2 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Кто то пробовал есть СЫРУЮ айву? Почему пишут, что её сырой не съешь? Что будет, если съешь сырую?
Не так давно был разговор с эндокринологом на тему, что инсулинорезистентность есть практически у всех, кто имеет лишний вес. Быстрые углеводы категорически противопоказаны при инсулинорезистентности. Ну, и начинать любой прием пищи (особенно если был значительный перерыв) нужно с белковой пищи. Я долго бодалась с этими принципами. Боролась за любимые булочки и картошечку. Ходила по замкнутому кругу. Не было бы счастья, да несчастье помогло. Мне тут резко ограничили определенный набор продуктов. И если без лактозы и молока я страдаю. В прямом смысле слова. То вот отсутствие быстрых углеводов в меню - это сказка какая то. Я не хочу есть ежеминутно. Я, вообще, вспоминаю, что надо поесть, тока, когда желудок начинает ругаться. Для контроля аппетита отказ от быстрых углеводов это выход. Продолжаю наблюдение. И на удивление энергия присутствует. Нет упадка сил, которого я так боялась. Наоборот. Давно поняла, что людям с инсулинорезистентностью нужно питание белковое и жировое. На нем энергии даже больше, чем на углеводном. Вот он парадокс неверного усвоения углей.
 4 
 15
У меня временное ограничение на молочные продукты и сахар. Подскажите продукты, которые по вкусу похожи на молоко и могут его заменить. Вычитала, что идеальной заменой считается миндальное молоко. Кто то пил? Готовил каши? Похоже по вкусу хоть как то? Какие марки брали. Ну, и приветствуются рекомендации, чем можно заменить творог и сыр. Естественно, это не должно содержать лактозу, сахар, крахмал и иметь низкий ги.
 1 
 37
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги